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ウソ？ホント？：ダイエットのために肉は食べない

ウソ：水分を血管にとり込むたんぱく質は必須
「ダイエットで肉や魚を減らすと、たんぱく質不足になり、アルブミンという物質の量が低下。この物質が減ると、細胞の間にある水分を血管の中にとりこむ力が弱くなるので、体に水分がたまります。たんぱく質はしっかりとりましょう」（小林先生）

ウソ？ホント？：食事中は水分をたっぷりとりながら

ウソ：ご飯がおかゆ状になり太るもと！
「食事中、特にご飯などの炭水化物をとるときにたっぷり水分をとると、ご飯がふくらんでおかゆ状になり、体に吸収されやすくなるので太るもとに。お茶や水は食事中以外で飲み、水分だけで吸収することで、水分排出力が高まります」（Mattyさん）

ウソ？ホント？：塩分は控えるけど、甘いものは食べてOK

ウソ：血糖値が上がると水分をため込む
「塩分をとると体内に水分をため込んで濃度を下げようとします。甘いものも、血糖値が上がると水分をため込みやすくなるので注意。塩分、糖分に注意し、塩分を排出するカリウムを多く含む食品をとりましょう」（小林先生）

ウソ？ホント？：サプリはむくみに効かない

ウソ：体に合ったものを飲めばむくみオフに役立つ
「漢方では、むくみは体全体の不調和によって生じるといわれています。自律神経のバランスが整い、体全体の調子がよければむくむことはありません。むくみの原因は人それぞれなので、医師に相談しながら自分に合った漢方薬やサプリをとり入れれば、むくみ解消に役立ちます」（小林先生）

ウソ？ホント？：水はたっぷり一日1.5～2リットルをこまめに飲む

ホント：むくみ予防には体温と同じ温度の白湯を！
「むくんでいる人ほど水分を一日1.5～2リットルを目安にとらなければ、むくみを押し出せません。成分のあるお茶は体に吸収されるので、体温と同じ温度の白湯やミネラルウォーターを！」（Mattyさん）