ゴロ寝しながらできちゃう楽ちんトレーニングでダイエット！ [ViVi]

2018年01月26日(金) 20時30分配信

Photo:Young Ju Kim

DVDを観ながら、ゴロ寝しつつダイエット！

楽しく過ごしながらやせられる、ながらダイエットテクニックを徹底取材！ここでは、ごろんと横になっていても、体育座りしていてもできちゃうトレーニングを教えちゃいます♡　内もも＆お尻を鍛えて後ろ姿ビジンを狙おう！

Photo:Young Ju Kim

ゴロ寝しつつダイエット！ DVDを観ながら

ゴロ寝 HIP UP
横向きで寝て、上の脚を後ろに引き、限界まで脚上げ！　体が後ろに倒れないように。

Photo:Young Ju Kim

内ももに効く膝プッシュ

体育座りをして脚を開いて内ももに力を入れながら両手のひらで両膝を押し５秒キープ。 10回繰り返そう。

Photo:Young Ju Kim

「楽チン筋トレグッズ」

ゆらゆら揺れるので下腹が引き締まる。ながらウォーク／ショップジャパン

Photo:Young Ju Kim

ぽっこりお腹＆わき腹を同時に刺激。スレンダーパッド（ボディ用）／TBC

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