韓国のプリ尻女王が教える！美脚ラインをつくるエクササイズ ［ViVi］

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韓国のプリ尻女王が教える！美脚ラインをつくるエクササイズ　［ViVi］

2017年06月11日(日) 20時00分配信

見よ！　このプリ尻！

美ライン脚はカラダの丸みを際立たせる重要エレメント！　運動で鍛えられたメリハリのある太ももと、流れるようにのびる脚のラインは、ぷりっとしたアップルヒップの曲線を際立たせるのに重要!!　というわけで、韓国アイドルや女優も支持するピラティス・インストラクターのキムウンジさんに美ラインの作り方を教えてもらったよ♪

ピラティスで鍛えたボディに注目！

ピラティス・インストラクター
キム・ウンジさん

CONG PILATES代表。そのしなやかでヘルシーなボディはピラティスの賜物。韓国のアイドルや女優からも絶大な支持が！　24万人ものフォロワーを持つ、人気インスタグラマーでもある。

ガールズグループ「TWICE」

ウンジ流　美脚ラインを作る心得４

●太ももの裏側と脚の外側を鍛えるべし！
細いだけの脚は美脚とは言えません。運動を通して脚の外側と太ももの裏側にボリューム感を与えることで、ふくらはぎがより細く見え、美脚効果がアップ。ふくらはぎに筋肉がつかないようストレッチを重視！

●脚を組むクセは“今”！やめるべし
脚を組まないようにすることは、美脚を保つために重要なこと。習慣でしてしまいがちですが、脚を組むことで体型がくずれ、左右の脚の長さが変わることもあるので、美脚を手に入れたいならそのクセは今すぐにやめて！

●両ひざをこするように歩くのは当然！
日常生活での歩き方には注意が必要です。太ももの内側に力が入るように、両ひざをこするようにして歩くのがBEST！がに股歩きや、内股歩きをせずに、左右の膝を平行に振り出すように歩くことを意識して！

●目標は誰の脚？　理想とするイメージを明確に！
具体的なイメージを持ってトレーニングをすると、成果が全く違ってくるんです。ガールズグループ「TWICE」のメンバーも、きちんとももの裏に筋肉がついているかわいい脚。お手本にしてみては？

太ももの裏を鍛えるグッドモーニング運動

朝にやると効果抜群！　脂肪が溜まりやすい太ももの裏をこれでケア!!