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立ち姿が美人に! 背骨と骨盤を整える「美姿勢ワークアウト」 [with] 

2017年02月20日(月) 20時00分配信

姿勢が美しいと自信があるように見えるし、ファッションだってこなれて見えます。逆に姿勢が悪いと性格まで暗く見えちゃいそう。美姿勢はモテ女子の必須条件! 家でできる簡単エクササイズで、美姿勢と不調知らずのボディを手に入れて!!

体幹を使って背骨と骨盤を連動させる!

美しい所作を身につけるためには、しなやかな背骨と安定した骨盤が、正しく連動することが大切。エクササイズで感覚を身につけて。

背骨と骨盤をリセット!

太ももの付け根とお腹でボールをはさむイメージで脚を引き寄せてから遠くへ伸ばす。背骨と骨盤が正しい位置にあるのを意識して。
1両ひざをそろえて上げ上体も上げる

撮影/市川守

1両ひざをそろえて上げ上体も上げる

あお向けになり、両ひざを曲げ、そろえて上げます。両手は頭の後ろに。肩甲骨が床から離れるところまで上体を持ち上げて。
2左脚を遠くに伸ばす

撮影/市川守

2左脚を遠くに伸ばす

上体を持ち上げたまま、つま先を遠くに伸ばすイメージで左脚を伸ばします。腰は床につけたまま。
3左脚をお腹に引き寄せてキープ

撮影/市川守

3左脚をお腹に引き寄せてキープ

左脚をお腹に引き寄せて、両ひざを曲げてキープ。腰が床から浮かないように。
4右脚をゆっくりと遠くへ伸ばします。

撮影/市川守

4右脚をゆっくりと遠くへ伸ばします。

左右で1セットとして4~8セット。

撮影/市川守

ティップネス 國嶋悠理恵さん
インストラクター歴8年。現在はティップネス宮崎台で、「美姿勢ワークアウト」をはじめ、ヨガ、エアロビクスなど幅広いプログラムを担当。
2017年with3月号より

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