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ソファでテレビを観ながら♪ 脚のむくみ＆もも裏とお尻に効く‟楽やせ”ストレッチ法 [with]
2017年01月26日(木) 17時30分配信
筋肉を伸ばすと同時に、別の筋肉にわずかな負荷をかけることで、誰でも簡単‟楽やせ”ストレッチ♪ 今回は脚のむくみと、もも裏・お尻に効く方法を教えます！
撮影／市川守
脚全体の裏側をほぐすと、脚が引き締まると同時に血行がよくなって、むくみもラクに。
1両腕を組み、左脚のひざを伸ばして前に出します。
撮影／市川守
2上体を前に倒し、左足のつま先を上げて10秒キープ。
反対側も同様に。2セット行います。
反対側も同様に。2セット行います。
撮影／市川守
前から見ると
撮影／市川守
脚を引き寄せてお尻ともも裏を伸ばします。これでヒップと太ももの境界線がくっきり！
1右ひざの上に左足の足首をのせ、ひざを両手で抱えて。
撮影／市川守
2抱えた左ひざを胸のほうに引き寄せたら10秒キープ。
反対側も同様に。2セット行います。
反対側も同様に。2セット行います。
撮影／市川守
前から見ると
with２月号より
with２月号より
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