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飲み会で太らない裏ワザ【イタリアンも怖くない】 [VOCE]
2016年12月27日(火) 17時30分配信
イタリアンは美味しすぎる！
忘年会に、クリスマス会に、実家での親戚づきあいや同窓会…、数え上げればきりがないほど、年末年始は宴会ばかり。義理と人情でつき合い、食べまくり、飲みまくれば、デブ街道まっしぐら。そうならないために、宴会を楽しみながらヤセられる極意をマスターせよ！
ピザは２切れぐらい？
Q. 女子会の定番イタリアンやスペインバルで何を食べればいい？
A. 粉物や炭水化物は控えめに!!
女子会で行くことの多いイタリアンやスペインバル。特に注意したいのは？ 「イタリアンはパスタやピザなど、粉物のおいしい店が多いですよね。でも粉物の食べすぎはNG。先にサラダ、肉、魚などの単品料理でおなかを満足させましょう。
女子会で行くことの多いイタリアンやスペインバル。特に注意したいのは？ 「イタリアンはパスタやピザなど、粉物のおいしい店が多いですよね。でも粉物の食べすぎはNG。先にサラダ、肉、魚などの単品料理でおなかを満足させましょう。
美味しいけどマッシュルームのアヒージョはパスしましょう
またスペインバルで特に注意したのがアヒージョ。あれはただの油煮。かなりの高カロリーです。特にきのこのアヒージョは、きのこが油を吸いこんでいます。頼むなら油を吸いにくい魚介系のアヒージョに。パンに油をつけて食べるのは避けて」（安中さん）
宴会前に少し食べておきましょう
Q. 太りたくない！飲み会前に食べたらいいものってある？
A. ゆで卵、納豆、みそ汁などで血糖値急上昇を予防！
一番太りやすいのは、空腹状態でドカ食い、爆飲みすること。空腹時に宴会食を食べると血糖値が一気に上がり、脂肪がつきやすくなる。そこで宴会前には、コンビニなどで、ゆで卵、納豆、みそ汁などを買って食べて、血糖値の急上昇や食べすぎも予防！
一番太りやすいのは、空腹状態でドカ食い、爆飲みすること。空腹時に宴会食を食べると血糖値が一気に上がり、脂肪がつきやすくなる。そこで宴会前には、コンビニなどで、ゆで卵、納豆、みそ汁などを買って食べて、血糖値の急上昇や食べすぎも予防！
お話を伺ったのは
管理栄養士 安中千絵さん
株式会社タニタなどを経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『太らないのは、どっち!?』（青春出版社）ほか。
日本ダイエットスペシャリスト協会 永田孝行さん
提唱した「低インシュリンダイエット」が大ブームに。著書に『日本人のDNAに効く永田式行き着く先のダイエット』（悟空出版）など多数。
（撮影：恩田亮一）
株式会社タニタなどを経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『太らないのは、どっち!?』（青春出版社）ほか。
日本ダイエットスペシャリスト協会 永田孝行さん
提唱した「低インシュリンダイエット」が大ブームに。著書に『日本人のDNAに効く永田式行き着く先のダイエット』（悟空出版）など多数。
（撮影：恩田亮一）
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