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寝ながら１分でできる!!“ポッコリ腹”の撃退メソッド [VOCE]
2016年11月07日(月) 18時00分配信
『アチェ by スタイルＭ』代表・アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんが回答してくれました♪
自分のお腹を見るたびにがっかり……
女性なら誰でも避けたい“ポッコリ腹”。これを簡単、かつスピーディに解決できるワザを紹介します。一度で２～３cmのサイズダウンすることもあるので、ぜひお試しを。寝転がりながらできるメソッドなので、テレビを見る時間や布団に入ったときなど、“ながらケア”として取り入れるのもおすすめです。
Q：体重が増えていないのに、お腹まわりが太ったような気が……。なぜ？
A：お腹のむくみも大きな原因のひとつ。老廃物を排出して即スッキリ！
体重が変わらないのに、お腹が太ったように見える、ボトムがキツく感じるというようなことがあるなら、むくみが原因かもしれません。お腹まわりのリンパや血液の流れが悪いと老廃物がたまりやすくなり、脂肪やセルライトがつきやすい状態になります。逆にいえば、今、悩んでいる“ポッコリ腹”は、むくんでいるだけで、巡りをよくするだけで、すぐに解決できる期待も！ 気になる部分をしっかり揉みほぐすことで老廃物のためこまないようにすれば、いつでもキュッと締まったお腹を維持できるようになりますよ。
贅肉の気になるところ6カ所くらい同様に行う。
Q：お腹をしっかりもみほぐすと疲れる……。ラクに続けられる方法はありますか？
A：お腹をつまみながら足を動かすと、プロのような深部へのアプローチが可能！
【プロセス】
仰向けに寝て膝を立て、両脚のひざをつける。親指と残り４本の指でお腹の気になる部分のお肉をつかむ。このときに、表面だけでなく、内側の脂肪までガシッとつかむように意識して。その状態で膝を左右に15ｃｍくらい10回揺らす。
内側の脂肪までつかむように意識して
巡りをよくするためには、筋肉にアプローチすると効果的です。けれど、深部にある筋肉までマッサージ効果を届けようとすると、かなりのパワーが必要です。その点、このメソッドは、自分のカラダを動かすことで筋肉が動き、奥深くまでアプローチできるので、自分自身はお肉をつまみだけでOKとラク。“マッサージ疲れ”がないので、今まで続けられなかったという人も、きっと習慣にできるはず。
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