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ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか？ [VOCE]
2016年10月14日(金) 18時00分配信
クロスフィット トレーナーAYAさん
中村アンさんやすみれさんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーを務め「Reebok CrossFit Heart & Beauty」のトレーナーとして活躍するAYAさんが効果的なダイエットエクササイズについて教えてくれました♪
Q ずん胴です。骨格上、ウエストをくびれさせるのは無理ですか？
A ツイストエクササイズで、くびれをつくりましょう！
ペットボトルでウエイトをかけることで、くびれメイク効果アップ！のエクササイズをご紹介します。お腹の力を終始抜かないのがポイントです。
ペットボトルは胸ぐらいの位置に
１．水の入った2リットルペットボトルを用意。床にひざを曲げて座り、脇を広げてひじを外に向け、ペットボトルの両サイドを両手ではさみます。
かなりきつそう
２．お腹に力を入れた状態で、足をそろえたまま上げます。
100回を目指して頑張ってみましょう
３．そのまま上半身を左右にツイスト！ 身体がブレないようにお腹の力を抜かず、動かせる限界まで深くツイストします。
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