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美脚も姿勢も太ももが要！ エクササイズで太もも痩せ！ [VOCE]
2016年04月18日(月) 17時30分配信
美ハムって？
姿勢といえば骨盤矯正と思っている人が多いが、骨盤自体を動かしても効果は低い。骨盤を支える太ももを徹底して鍛えることが、美姿勢には大切なのだ！
教えてくれたのはフィットネスコーディネーター KAORU先生。
STUDIO Apro主宰。女優やモデルのクライアントも多く、30年のキャリアからヨガ、ピラティス、加圧、バレエなど幅広いジャンルに精通し、指導。
教えてくれたのはフィットネスコーディネーター KAORU先生。
STUDIO Apro主宰。女優やモデルのクライアントも多く、30年のキャリアからヨガ、ピラティス、加圧、バレエなど幅広いジャンルに精通し、指導。
太もも裏の筋肉を整えることで、姿勢が整う！
骨盤が姿勢に影響するということを知っている人も多いはず。「でも、骨盤自体を動かして鍛えても実は効果はイマイチ。骨盤を正しい位置で支える筋肉を整えないと姿勢はよくならないのです」とKAORU先生。
着目したのは、太もも裏の“ハムストリング”という筋肉。「ここが緩んだり、凝り固まると骨盤がきちんとした位置で支えられず、歪んだ姿勢に。多くの女性はここが弱く、姿勢だけでなく、垂れ尻、太い脚も招きます」（KAORU先生）
着目したのは、太もも裏の“ハムストリング”という筋肉。「ここが緩んだり、凝り固まると骨盤がきちんとした位置で支えられず、歪んだ姿勢に。多くの女性はここが弱く、姿勢だけでなく、垂れ尻、太い脚も招きます」（KAORU先生）
ありがちNG姿勢
ハムストリングの柔軟性が低いと、骨盤位置がアンバランスに。後ろに傾きすぎ、反り腰で前に傾きすぎも×。
足裏が全身に影響？
パンプスで酷使した足は、体を美しく支えられない！？
もうひとつ姿勢に影響するのが足裏、とKAORU先生は指摘。
「私たちの体は足裏が土台になり支えています。でも、足裏が正しく機能していない人があまりに多い。足裏が機能しないと重心が崩れ、それを正そうと体のあらゆる部分で歪みが発生。扁平足などのベタ足も問題。疲れやすいだけでなく、重心が正しく取れません。パンプスなどで足のアーチがなくなっている人はアーチを取り戻すだけで美しい姿勢が蘇ってくるはず」（KAORU先生）
「私たちの体は足裏が土台になり支えています。でも、足裏が正しく機能していない人があまりに多い。足裏が機能しないと重心が崩れ、それを正そうと体のあらゆる部分で歪みが発生。扁平足などのベタ足も問題。疲れやすいだけでなく、重心が正しく取れません。パンプスなどで足のアーチがなくなっている人はアーチを取り戻すだけで美しい姿勢が蘇ってくるはず」（KAORU先生）
まずはコレ！！
テニスボールで刺激して扁平足を改善！
まず、美ハムトレーニングをする前に足裏をケア。足裏をテニスボールで刺激。
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