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腕が細くなる効果的なストレッチを教えて！ [VOCE]
2016年03月13日(日) 17時30分配信
ビューティースタイリスト、姿勢＆ウォーキングアドバイザーとして書籍も出されている仁香さんが回答してくれました♪
Q:二の腕が太いのが気になっています。
A:肩甲骨をまわすストレッチで腕をほっそり
肩甲骨をまわすストレッチが二の腕に効果的です。背中のたるみが二の腕に流れてたるみやすくなるので、常に肩甲骨周りを引き締め巡りを良くすることでリンパの流れを良くし二の腕もむくみにくくなります。
トイレに行く際や夜寝る前などのちょっとした時間にぐるぐる回してみてくださいね！
1：肩に手を添えたまま、二の腕が耳にくっつくくらいに肘を上げます。
2：1の状態から、前から後ろへ肘で大きな円を描くよう10回まわします。
その時、二の腕が耳の裏側を通りハの字にならないように気をつけて。
肩甲骨をまわすストレッチが二の腕に効果的です。背中のたるみが二の腕に流れてたるみやすくなるので、常に肩甲骨周りを引き締め巡りを良くすることでリンパの流れを良くし二の腕もむくみにくくなります。
トイレに行く際や夜寝る前などのちょっとした時間にぐるぐる回してみてくださいね！
1：肩に手を添えたまま、二の腕が耳にくっつくくらいに肘を上げます。
2：1の状態から、前から後ろへ肘で大きな円を描くよう10回まわします。
その時、二の腕が耳の裏側を通りハの字にならないように気をつけて。
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