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【SPFの正しい意味とは?】目立ってきたシミを一撃する方法 [VOCE]

2017年02月17日(金) 18時00分配信

美容家の山本 未奈子さんがレクチャー。

冬だからと紫外線対策をおろそかにしていませんか? 少しの気の緩みがシミ発生を着々と進めているかもしれません。そこで、今やるべきシミを防ぐ方法と、濃くなってきたように感じるシミを簡単にケアする方法をご紹介します。
紫外線を浴びると肌にはダメージの履歴が残ります!

冬こそUVケアはマスト!

紫外線を浴びると肌にはダメージの履歴が残ります!

紫外線を浴びるとメラニンが生成され、“肌貯金箱”に貯まっていっぱいになった時、シミとして肌に現れます。シミをつくりたくない、増やしたくないと思うなら、UVケアできっちり紫外線を遮断することが絶対条件なのです。冬や雨、曇りの時、室内……など、つい気が緩みがちな環境でも、紫外線は肌にダメージをあたえていることを意識して、UVケアを徹底しましょう。
日焼け止めを塗っていても、たっぷり浴びている可能性が!

自分の肌質や訪れる場所によって日焼けレベルに差が!

日焼け止めを塗っていても、たっぷり浴びている可能性が!

UVコスメに書かれている“SPF”という値。これは、「SPF1=20分紫外線のダメージを防ぐ」という意味です。単純計算なら、SPF25で8時間、肌は守られるということ。美容好きならこの知識はすでにご存じの方も多いかもしれませんね。でも、これには落とし穴があり、SPFを表すデータは、あくまでも平均的な肌に対する値。同じ場所で紫外線を浴びても、日焼けレベルに差が出ることからわかる通り、個人差が大きいのです。

また、強い紫外線を浴びれば、防御力は平均データよりも短くなります。札幌と沖縄の紫外線量が2倍近く違うことから考えても、その場所も考慮する必要があります。そう、日焼け止めはただ塗っていれば安心ということはありません。シミの元凶である紫外線を防ぐために、自分自身の日焼けしやすさや訪れる場所なども考えて、日焼け止めの数値を選ぶことが重要なのです。
日焼けして真っ赤!! という緊急事態に即ハードな美白ケアはNG

火照りは冷やして、十分な水分補給を。

日焼けして真っ赤!! という緊急事態に即ハードな美白ケアはNG

紫外線を浴びてから、肌がメラニン生成をするまで72時間というデータもあり、その間に美白ケアをすると多少ダメージをやわらげる可能性が期待されています。けれど、それは、火照りが治まってからの話。赤く火照っている時は、炎症を起こしている火傷状態であり、非常に肌状態が敏感になっています。そこへ美白や高機能コスメを使うと、かえって刺激になることも。また、シミや色ムラをつくる原因にもなるので避けましょう。日焼け後、火照りがあるうちは、火傷と同様、まずは冷やすこと。美白ケアは、火照りが落ち着いてからスタートさせて。
シミを撃退するカギは、実は“保湿”にあり

正常な肌代謝を上げるためにもたっぷりの保湿ケアを。

シミを撃退するカギは、実は“保湿”にあり

シミが気になった時、美白コスメを取り入れることは、とても有効な手段です。でも、なかなか結果につながらない……という時、今のケアで肌の潤いを保てているか、たっぷりあたえられているかという点を見直してみてください。先にも説明したとおり、シミは、肌にメラニンが蓄積して起こります。けれど、もともと人間のカラダでは一定量のメラニンの生成は行われているもので、溜め込まず排出できれば、シミにはなりません。そのために必要なのが正常な肌代謝。それには十分な潤いが必要なのです。また、代謝を上げるためには、“温めケア”も効果的。蒸しタオルで肌を温めてから、たっぷり保湿をするというケアを続けて、メラニンを含む角質をじゃんじゃん排出しましょう。

教えてくれたのは

山本 未奈子さん

NY州認定ビューティーセラピスト/英国ITEC認定国際ビューティースペシャリスト。NYの美容学校で非常勤講師を務める。帰国後、美容ブランド「シンプリス」を発表。現在は美容記事の監修、執筆活動、講演の他、さまざまな女性の美に関するプロデュースなど多方面で活躍。

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    13時間前

    マンガ『逃げるは恥だが役に立つ』8巻より 【みくり考案 野菜と果物のジャム】 『逃げ恥』とのコラボ第3弾は あおぞ...もっと見るら市のシーンで売っていたあのジャムです♪ 実はマンガを読んで、 この野菜と果物の組み合わせがとっても気になり、 一度作ってみたかったジャムなのです! フレッシュな野菜と果物で作るから、 甘みと酸味がほどよく、とってもジューシー! 手作りジャムって美味しい~!と実感しました~♡ (編集・くぼ) #逃げ恥 #手作りジャム #恋ダンス 野菜と果物のジャム ● セロリとキウイとレモンのジャム 材料 セロリ     30g キウイ     2個 砂糖      50g レモン汁    大さじ1 レモンの輪切り お好みで 作り方 1.セロリは繊維に直角に薄切りする。キウイは皮をむき、粗みじん切りにする。 2.ボウルに1、砂糖を入れて混ぜ、1時間おく。   Point! 砂糖と混ぜておくと果物の水分が出て煮詰めやすくなる。 3.フライパンに2、レモン汁を入れ、強火で水分を一気に煮詰める。お好みでレモンの輪切りを入れたらでき上がり! ● トマトとりんごとレモンのジャム 材料 トマト       2個 りんご       1個 バニラのさや    1/2本 砂糖        80g レモン汁      大さじ1 作り方 1.トマトは湯むきをし、ざく切りにする。りんごは皮をむき、いちょう切りにする。 2.鍋に1、砂糖、レモン汁、バニラを入れ、ふたをしてりんごが柔らかくなるまで20~30分煮る。 3.ふたをとり、水分を煮詰めればでき上がり! レシピ / 結城寿美江 <海野つなみ> 漫画家。1989年「お月様にお願い」(第8回なかよし新人まんが賞入選)でなかよしデラックス(講談社)からデビュー。代表作に「Kissの事情」、「回転銀河」、「デイジー・ラック」などがある。2015年に「逃げるは恥だが役に立つ」で第39回講談社漫画賞少女部門を受賞している。 <結城寿美江> 料理家。エコールキュリネール国立製菓カレッジ卒業後、有名菓子店で修業。その後、料理家・川上文代氏に師事する。簡単でおいしい毎日のおかずから本格料理、スイーツまで、得意料理のジャンルは幅広い。著書に『作りおきべんとう』(エイ出版社)などがある。 『逃げるは恥だが役に立つ』9巻発売中 http://amzn.to/2nezoLw よかったら、「いいね!」や「シェア」をお願いします。 コメントもお待ちしています!
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    3月28日 20:00

    【華やか☆カンタン 寿司ドーナツ】by 結城寿美江 日本食の定番・お寿司をドーナツにしちゃいました! ドーナツ型に...もっと見るアボカドやお刺身を敷き、 寿司飯を詰めるだけなのでカンタン☆ エディブルフラワーやミモザをトッピングすれば、 春らしい華やかなテーブルに♪ 「かわいい!」の歓声が上がること間違いなしですよ♡ (編集・おおや) 寿司ドーナツ 材料(6個分) 寿司飯              1合分 A  アボカド            1/4個  サーモン(薄切り)       6枚  マヨネーズ           適量  クリームチーズ         適量  エディブルフラワー       適量  レモンスライス         適量 B  えび              3尾  鯛(薄切り)          3枚  帆立て貝柱           3個  イクラ             適量  オクラ             適量  ブロッコリースプラウト     適量  ミモザ(ゆで卵の黄身の裏ごし) 適量 作り方 1.ドーナツ型3つの底にAのアボカド、サーモンを敷き、マヨネーズをしぼる。残りの3つにBのえび、鯛、帆立て敷く。寿司飯を詰め、少しなじませる。 2.型をはずし、Aの上にクリームチーズ、エディブルフラワー、レモンを、Bの上にイクラ、オクラ、ブロッコリースプラウト、ゆで卵の黄身、をトッピングをすればでき上がり! レシピ / 結城寿美江 <結城寿美江> 料理家。エコールキュリネール国立製菓カレッジ卒業後、有名菓子店で修業。その後、料理家・川上文代氏に師事する。簡単でおいしい毎日のおかずから本格料理、スイーツまで、得意料理のジャンルは幅広い。著書に『作りおきべんとう』(エイ出版社)などがある。 よかったら、「いいね!」や「シェア」をお願いします。 コメントもお待ちしています!
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    3月27日 20:00

    【バラ餃子 ラビオリ風】 by 結城寿美江 SNSで話題のバラ餃子をラビオリ風にアレンジ☆ ひき肉にソーセージやチー...もっと見るズを加えて サルシッチャ(イタリアのソーセージ)のような味に。 バラの形にするのは、意外にもとってもカンタン! 見た目も味もワクワクの一品です♪ (編集・おおや) バラ餃子 ラビオリ風 材料(8個分) 豚ひき肉          150g ソーセージ(5mm角切り)  1本 玉ねぎ(みじん切り)    80g A  パルメザンチーズ     大さじ2  水            大さじ2  乾燥バジル        少々  片栗粉          小さじ1  塩            小さじ1/4  黒こしょう        少々 餃子の皮(大判)      32枚 プチトマト         8個 オリーブオイル       適量 水             75ml 粒マスタード        適量 作り方 1.ボウルに豚ひき肉、ソーセージ、玉ねぎ、Aを入れて混ぜる。 2.餃子の皮4枚を少しずつ重ねて横一列に並べ、水(分量外)をつけてとめる。真ん中に1の1/8量をライン状にのせ、皮のふちに水(分量外)をつけて半分に折りたたむ。 3.端にプチトマトをのせ、トマトを芯にしてくるくる巻く。巻き終わりに水(分量外)をつけてとめ、皮のふちを広げて花びらの形にととのえる。   Point! プチトマトが大きい場合は2等分~4等分に切ると巻きやすい。 4.フライパンにオリーブオイルを熱し、3を並べる。焼き色がついたら餃子の上に水を回しかけ、ふたをして7~8分蒸し焼きにする。器に盛り、粒マスタードを添えれば出来上がり!   Point! 水を餃子の上に回しかけることで、中心までしっかり火が通ります。 レシピ / 結城寿美江 〈結城寿美江 プロフィール〉 料理家。エコールキュリネール国立製菓カレッジ卒業後、有名菓子店で修業。その後、料理家・川上文代氏に師事する。簡単でおいしい毎日のおかずから本格料理、スイーツまで、得意料理のジャンルは幅広い。著書に『作りおきべんとう』(エイ出版社)などがある。 よかったら、「いいね!」や「シェア」をお願いします。 コメントもお待ちしています!
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    3月24日 20:00

    【塩肉じゃが】by 堤 人美 「料理レシピ本大賞in Japan 2016」入賞受賞の 『漬けたら、すぐおいしい!』からの1品。 ...もっと見る塩味とにんにくの香りをつけた豚肉と じゃがいもを合わせたシンプルな肉じゃが。 漬けることで豚肉のうまみが増し、 そのうまみを吸ったじゃがいもがまたおいしい! #肉じゃが #豚ばら肉 #堤人美 塩肉じゃが <豚ばら肉のにんにく塩漬け> 材料(作りやすい分量) 豚ばら薄切り肉     400g A  塩          小さじ1弱  こしょう       適量  しょうゆ       少々  ごま油        大さじ1  にんにく(薄切り)  1かけ 作り方 1.豚肉は保存袋やポリ袋に入れ、Aを加えてよくもみ込む。 2.空気を抜いて袋の口を閉じ、冷蔵庫で漬ける(半日~3日)。   Point! よくもみ込み、できるだけ空気を抜くとしっかり漬かる! <塩肉じゃが> 材料(2人分) 豚ばら肉のにんにく塩漬け 1/2量 じゃがいも        3個(450g) B  水         カップ1 1/2  酒         大さじ1 塩、粗びき黒こしょう   各適量 オリーブ油        小さじ2 作り方 1.豚肉は長さを半分に切る。じゃがいもは皮をむいて大きめの一口大に切り、5分ほど水にさらして水けをきる。   Point! 大きめに切ると煮崩れない! 2.鍋にオリーブ油を熱して1を中火で炒める。肉が固まっているので、ほぐしながら炒める。 3.肉の色が変わったらじゃがいもを加えてさっと炒める。じゃがいもにまんべんなく油がまわるように、大きく混ぜながら炒める。 4.全体に油がまわったら、Bを加えて煮立て、アクを取り、弱めの中火で15~20分煮込み、味をみて塩で調える。 5.器に盛り、粗びき黒こしょうをふれば出来上がり! レシピ / 堤人美 〈堤 人美〉 出版社を退社後、料理家のアシスタントを経て独立。身近な素材を使って、素材の切り方や盛りつけにも工夫を凝らしたセンスのよいレシピが幅広い世代に人気がある。 最新刊『ラクチンおいしい! こだわり麵』が3月16日に発売! 『ほっとくだけで味が決まる 漬けたら、すぐおいしい!』(堤 人美・著) http://amzn.to/2mvJOuA 『ラクチンおいしい! こだわり麵』(堤 人美・著) http://amzn.to/2nqDvIC よかったら、「いいね!」や「シェア」をお願いします。 コメントもお待ちしています!
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    3月23日 20:00

    【混ぜて冷やすだけ! ティラミス風デザート】 by 松岡明理 市販のプリン、マシュマロ、クリームチーズを 混ぜるだ...もっと見るけで、ティラミス風のクリームができちゃう! ビスケットのかわりにカステラを使ってふわふわ食感に♡ 旬のいちごをトッピングすれば、 春のおもてなしにぴったりです♪ (編集・おおや) #ティラミス #プリン #カステラ #マシュマロ プリンとカステラでティラミス風デザート 材料(4個分) クリームチーズ         100g マシュマロ           40g プリン             2個 いちごジャム          70g カステラ            2~3切れ トッピング  いちご、ブルーベリー、ミント 各適量 粉糖              適量 作り方 1.ボウルにクリームチーズ、マシュマロ、プリンを入れ、電子レンジ(600W)で1分加熱してよく混ぜる。 2.いちごジャムはラップをかけて電子レンジ(600W)で20秒加熱する。 3.器にカステラの1/2量をちぎって入れ、2、1を1/2量ずつ加える。さらに残りのカステラ、2、1の順に入れて、冷蔵庫で30~40分冷やし固める。 4.3の上にいちご、ブルーベリー、ミントを飾り、粉糖をかければでき上がり! レシピ / 松岡明理 〈松岡明理 プロフィール〉 フードコーディネーター、幼児食アドバイザー。身近な食材で簡単にできる料理を提案している。写真映えする料理&スタイリングも得意。小学生の女の子のママでもあり、季節ごとのイベントの料理は実生活のなかで生まれたレシピ。 『12か月の母娘ごはん』(松岡明理・著) http://amzn.to/2lyvn55 よかったら、「いいね!」や「シェア」をお願いします。 コメントもお待ちしています!
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