【一番効く顔ヨガで小顔】表情筋を鍛えて顔を支えよう！ [VOCE]

2018年06月22日(金) 20時30分配信

表情筋を鍛えて顔を支えよう！　顔ヨガで小顔！

表情筋を鍛えるストレッチ＆トレーニングすることで狙うのは、顔全体のシェイプアップ。３つだけの簡単プロセスを繰り返せば即小顔に。ぜひトライ！

教えてくれたのは…　顔ヨガ講師間々田佳子さん

表情筋をストレッチ＆トレーニングすることで、狙うのは顔全体のシェイプアップ！

＜ウォーミングアップ “しゅわ～の顔” ＞

口のまわりの筋肉を集中的に動かして、リフトアップ。朝のスキンケアのときに取り入れると効果的。

１．息を吐きつつ唇を「う」の形で突き出す

息を細く吐きながら、唇をゆっくりと突き出して「う」の形に。「シュウゥゥ」と声を出しても◎。

２．鼻の下をぐぐーっと伸ばす

唇を突き出したまま、鼻の下を思いっきり伸ばしてストレッチ。

3．前歯が見えないよう大きく口を開ける

2で伸ばした鼻の下の位置はキープしながら口を大きく開ける。「ホワーン」と声を響かせて。

＜表情筋を鍛える “姫スマイル” ＞

口角をぐっと上げて笑顔をキープ。その表情が小顔＆ほうれい線解消に効果あり！

1．上の歯が８本見えるまで口を開く

口角と頰を持ち上げて口を開く。上の歯を８本見せることを意識して、頰全体をぐっと持ち上げて。

２．手のひらで顔の下半分を支える

顔を両手で支えることで、1の表情を固定。頰の筋肉は持ち上げながら、顔の下半分の力は抜いて。

3．手を離して姫スマイルをキープ！

2で頰と口角の形状記憶ができたら、手のひらを離す。姫スマイルの表情を５秒ほどキープする。

【NG！】同じ笑顔でも口角が下がっていると、顔が大きく見える。自撮りの際は注意。

撮影／大貫文貴

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