美のプロ発！「見た目と口臭両方に効く」マストな３ステップ [with]

2017年12月16日(土) 17時00分配信

いくらお肌やお洋服で見た目をキレイにしていても、口臭があると台無し⁉ 達人が教えてくれる秘密のテクニックで、今すぐ口内ケアをはじめて！

女子のたしなみ、大人のエチケット『口臭予防コース』

教えてくれたのは関谷恵里香さん

公益財団法人ライオン歯科衛生研究所歯科衛生士。女性ならば気をつけて当然の口臭についてはもちろん、歯周病ケアもわかりやすく解説！

見た目とニオイ、両方に効くマストな３ステップ

「むし歯や歯肉炎予防も大事ですが、20～30代の女性だと口臭も気になりますよね。すべての原因となるのは歯の汚れである歯垢。一日１度は、大掃除のつもりで丁寧に口内ケアして、すっきりとさせましょう」

撮影／伊藤泰寛

STEP1　舌みがきをする

「口臭の原因は、舌につく汚れ（舌苔）です。舌を出し、奥から手前に向かって３回くらい動かし、優しく取り去りましょう」

撮影／伊藤泰寛

STEP2 歯みがき剤を正しく使う

1）「フッ素配合の歯みがき剤は、フッ素を口の中に多少残すことがポイント。うがいは10～15㎖の水で、すすぐのも１回程度にしましょう」
2）「歯みがき剤は用途によって選びましょう。歯を強くする、口臭を予防するなどいろいろな効果がありますが、適量は１～２cmが基本です」

撮影／伊藤泰寛

STEP3 フロスを使いこなす

歯と歯の間の歯垢はデンタルフロスでオフ。「ベストな長さは約40cm。指からひじまでがちょうどそれくらいなんですよ」

撮影／伊藤泰寛

「40cmほどに切ったデンタルフロスを、両手の中指に２～３回巻き付けて、15cmぐらいの長さにし、ピンと張ります」

撮影／伊藤泰寛

さらに親指と人差し指でフロスを１～２cm間隔でつまみ、歯の隙間をお掃除。「こすらず、汚れを優しくからめとるのがコツ」

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