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むくんだ“ゾウ脚”をどこでも解決！１分間のリセットワザで足首美人に [VOCE]
2016年11月12日(土) 16時00分配信
１分でできる“脱・ゾウ脚”テクニックを紹介します
『アチェ by スタイルＭ』代表・アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんが回答してくれました♪
Q：なぜ、脚はむくむの？改善する方法は？
A：脚をむくませる犯人は、リンパ！巡りをよくすることで脚はスッキリ！
むくみというのは、リンパの滞りによっておきます。同じ姿勢が長く続いたり、脚を動こさない状態で過ごすと、筋肉がコリ固まってしまい、リンパの流れが悪くなります。そうなると老廃物が溜まり、むくんで脚が太く見える原因に。マッサージや筋肉を収縮させる動きなど、刺激をあたえてリンパの巡りを活性化すると、いつでもスマート脚がキープできるようになります。
むくみというのは、リンパの滞りによっておきます。同じ姿勢が長く続いたり、脚を動こさない状態で過ごすと、筋肉がコリ固まってしまい、リンパの流れが悪くなります。そうなると老廃物が溜まり、むくんで脚が太く見える原因に。マッサージや筋肉を収縮させる動きなど、刺激をあたえてリンパの巡りを活性化すると、いつでもスマート脚がキープできるようになります。
逆の脚も同様に
Q：ふくらはぎがパンパン！緊急事態を救う、むくみ改善方法は？
A：足首を動かさなければ脚は太くなる！足首を動かすメソッドで解決
くるぶしを親指とそのほかの４本の指でつかむような状態からスタート。イタ気持ちいい程度の刺激をあたえながら、手を膝方向へ上げる。膝より少し下にある骨が出っ張った部分に到達したら、つま先の上げ下げを15回。
くるぶしを親指とそのほかの４本の指でつかむような状態からスタート。イタ気持ちいい程度の刺激をあたえながら、手を膝方向へ上げる。膝より少し下にある骨が出っ張った部分に到達したら、つま先の上げ下げを15回。
日課に取り入れて美脚に
座ったままできるので、オフィスでの作業の合間や休憩中のちょっとした時間に取り入れて。一日３～４回やるだけでも、脚のホッソリ感に差がでます！ また、歩くときにかかとから着地し、つま先で蹴り出して、足首を動かすようにするだけでも、リンパの流れがよくなり、美脚につながります。
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