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PC作業で肩こりが日常化。休憩時間にできる、肩こりを取る方法は？ [VOCE]
2016年09月21日(水) 18時00分配信
中村アンさんやすみれさんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーを務め「Reebok CrossFit Heart & Beauty」のトレーナーとして活躍するAYAさんが効果的なダイエットエクササイズについて教えてくれました♪
Q PCでの仕事が多く肩こりが日常化してます。ちょっとした休憩中にできる肩こりを取る方法を教えて。
A 肩甲骨ストレッチでほぐしましょう
かんたんにできるストレッチをご紹介します。続けていると肩の関節もやわらくなります。
足は肩幅ぐらいに広げて
１．手を後ろで組み、胸を斜め上へ突き出して、肩甲骨同士を寄せながら、組んだ両手を斜め下へ引っ張り伸ばします。
これを10セット行いましょう
２．その体勢のまま股関節から上体を倒し、手の甲を天井へ見せるように上げて10秒キープ。
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