おっぱい番長 朝井麗華さんオススメ「水毒出し」でスッキリボディに♪ 1分逆立ち、わきつかみ！ [VOCE]

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おっぱい番長朝井麗華さんオススメ「水毒出し」でスッキリボディに♪ 1分逆立ち、わきつかみ！　[VOCE]

2016年08月13日(土) 12時00分配信

“水”の巡りをよくすれば、ボディラインもスッキリ！

冷えや冷たいもののとり過ぎから、夏に起こりやすいのが水毒。ただ、水毒は簡単な方法で解消できるとか。そこで、おっぱい番長朝井麗華さんが、おすすめの“水毒出し”術を伝授！

1：タオルに頭をのせる

即効で全身のむくみをとる　１分逆立ち

背中を走る脊柱起立筋には腎と膀胱の経絡が重なっていて、逆立ちをすると自然に刺激され、水毒出しに効果大。むくみも即効で改善。

１：壁から20cmほど離れた位置にタオルを折り畳んで敷き、その横に両手をついて、頭をタオルにのせる。徐々に足を顔に近づけていき、お尻を上げていく。

2：足を壁につけて1分

２：両足を上げて壁につけて１分キープ。慣れないうちは20秒から始めればOK。ゆっくりと足から下ろし、頭を床につけたまま２～３呼吸おいたら、ゆっくり立ち上がる。

1：両脇をプッシュ

水が滞りやすい部分を刺激！　ボールでリンパ流し

体のリンパ管が合流する“リンパ節”があるのが、わきとそけい部。ここのつまりをとればリンパの流れがスムーズに。ボールを使えば簡単に刺激可能！

1：両脇にあるリンパ節を刺激。両脇に軟式テニスボール（弾力があり、硬すぎず、大きすぎないボールならOK）を１個ずつはさみ、腕を動かしてボールをグッ、グッと押す。これを１分間行う。

2：そけい部をプッシュ

２：そけい部のリンパ節を刺激。両脚の付け根にボールをはさみ、床に座って両腕でひざを抱える。そのままひざをギューっと引き寄せるようにして10秒キープ。これを３回行う。

1：わきをつかむ

冷えにも肩こりにも効く！　わきつかみ

両わきには大きなリンパ節があるので、わきをつかんで刺激するのも、リンパの滞り改善に効果抜群。肩こりにも◎。

１：片手の親指以外の４本の指を、反対側のわきに差し込み、わきをつかむ。しっかりとわきの肉をはさんでつかむこと。

2：そのまま腕を回す

２：次に、つかんだわきと同じ側の腕をまっすぐに伸ばして、後ろへぐるぐると回す。これを10回。次に前回しを10回。反対側も同様に行う。わきが柔軟になって、リンパの流れも促進。

膀胱の経絡の刺激や、リンパを流して改善！

「東洋医学では、体を“気・血・水”が流れていると考えます。気はエネルギー、血は血液、水は体液のことで、３つがバランスよく循環していれば健康です。水毒はこの中の水が滞った状態。大きな原因は、冷えや水分のとり過ぎ、筋力低下、東洋医学の五臓のひとつで水を司る“腎”の働きの低下などです。水毒になると冷え、むくみ、こり、疲れなどの不調が出やすくなります。これらの不調がある人は水毒の可能性大！」では、解消する方法とは？「腎とともに水を司る膀胱の経絡を刺激したり、血液やリンパの流れをよくするのが効果的」