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キレイの大敵「冷え」が一年で最も進むのは夏！あなたの冷えをチェックしよう [VOCE]
2016年07月23日(土) 12時00分配信
アイスが美味しい季節なのに。
外はギラギラした猛暑。なのに体が冷えてしょうがない……。毎年夏になるとそんな悩みを抱える人、多いのでは？それもそのはず、夏は実は最も冷えが深刻化する季節。あなたは夏冷え大丈夫？チェックリストで診断を！
自分が冷えているかどうか自覚のない人は多いもの。以下のチェックテストでまず診断！多く当てはまるほど、夏冷えが深刻!
□ 舌が青白い。または、舌の表面に舌苔がなく、赤みを帯びている。
□ 職場の冷房の設定温度を上げたくて、男性社員といつもモメる。
□ おなかやお尻を触ると冷たい。
□ お風呂に入っても体が温まらない。
□ 手足が冷たい。
□ 脚がむくみやすい。
こんなあなたは冷えている！夏冷えチェックテスト
自分が冷えているかどうか自覚のない人は多いもの。以下のチェックテストでまず診断！多く当てはまるほど、夏冷えが深刻!
□ 舌が青白い。または、舌の表面に舌苔がなく、赤みを帯びている。
□ 職場の冷房の設定温度を上げたくて、男性社員といつもモメる。
□ おなかやお尻を触ると冷たい。
□ お風呂に入っても体が温まらない。
□ 手足が冷たい。
□ 脚がむくみやすい。
外は猛暑だから、室内ではいつもクーラーをガンガンに効かせてます!
思い当たったら要注意！こんな、ごく普通の夏の習慣が冷えのモト!
【×】暑いと室内ではクーラーをガンガン効かせたくなるかもしれないけれど、実はこの温度差が冷え体質を作る！
暑くて湯船につかるのは面倒だから、夏はシャワーでパパッと！
【×】夏は湯船につからないという女子が多数！ でもシャワーだけだと冷房で冷えた体が温まらず冷えが進行！
夏のアフター5には、キンキンに冷えたビールが欠かせません！
【×】夏はキンキンに冷えたビールを飲むのが日課という人、多いのでは？ でもこれが内臓から体を冷やす要因！
食欲が落ちる夏の夕食は、素麺だけでさっぱりすませます！
【×】夏は冷たくてさっぱりしたものだけで食事をすませがち。これだと胃腸が冷えておなかの不調も起きがちに。
梅雨時から冷えが進み、夏に慢性化
気温が高いのに、冷えが慢性化しやすいのが夏。その理由とは？「夏冷えは、梅雨時から進行します。梅雨時は湿気が増えますが、外界の湿気は体にも入り込みます。そのうえ梅雨時でも室内は冷房が効いているので、湿気と冷房で冷えがじわじわ進みます。そして夏は暑いので薄着をしますが、室内は冷房が効いているので体感の温度差が大きくなります。このため自律神経が乱れて体温調節ができなくなり、体を温められなくなります。夏は冷たい飲食物を多くとるので体の内側からも冷え、冷えが深刻化するのです」（鍼灸師・若林理砂さん）
さらにこんな理由も……。「東洋医学では、体内の水が過剰になってたまり、冷えやむくみなどさまざまな不調が起こることを水毒といいます。夏は冷たい水分のとり過ぎや、冷房で冷やすことで筋肉が硬くなって血液やリンパの巡りも滞り、水毒になりがち。これも夏に冷えが慢性化する原因」（経絡整体師・朝井麗華さん）
（イラスト：Cocco）
さらにこんな理由も……。「東洋医学では、体内の水が過剰になってたまり、冷えやむくみなどさまざまな不調が起こることを水毒といいます。夏は冷たい水分のとり過ぎや、冷房で冷やすことで筋肉が硬くなって血液やリンパの巡りも滞り、水毒になりがち。これも夏に冷えが慢性化する原因」（経絡整体師・朝井麗華さん）
（イラスト：Cocco）
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