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すっきり背中レッスン 後ろ姿で惚れさせる！ 【蹴伸びのポーズ】 [VOCE]
2016年07月01日(金) 17時30分配信
肩甲骨と背骨を意識して動けば、夏までに背中美人を目指せる！
山本式・美人背中とは？
・肩甲骨を正しい位置で動かせる
・肋骨を動かす呼吸ができる
・背面のすべての筋肉を意識できる
「もっさり背中の一番の原因は、肩甲骨がハの字を描き、そこから動かせないことです」（山本先生）。肩甲骨は、背骨とほぼ平行の位置にあるのが正常位。そこから外れると、骨格が崩れ、太って見えるという。「肩甲骨、背骨、肋骨まわりの筋肉を伸ばしながら動かすことで、骨格が整い、背中が美しくなります」
・肋骨を動かす呼吸ができる
・背面のすべての筋肉を意識できる
「もっさり背中の一番の原因は、肩甲骨がハの字を描き、そこから動かせないことです」（山本先生）。肩甲骨は、背骨とほぼ平行の位置にあるのが正常位。そこから外れると、骨格が崩れ、太って見えるという。「肩甲骨、背骨、肋骨まわりの筋肉を伸ばしながら動かすことで、骨格が整い、背中が美しくなります」
1
蹴伸びのポーズ
肩甲骨を引き下げ、逆V字を描く位置でキープ。背骨が引き伸ばされる感覚を大切に。
1. 両手両ひざをつき、ひざは骨盤の真下、手のひらは肩の真下より一歩前に置く。つま先は床へ。
1. 両手両ひざをつき、ひざは骨盤の真下、手のひらは肩の真下より一歩前に置く。つま先は床へ。
2
2. お尻をかかとに下ろしながら、手のひらで床を前へ押して。お尻と手で背中を引き伸ばす。
3
3. お腹と太ももを近づけたまま、首の力を抜いて、お尻を天井方向へ。ここで3呼吸して 1の体勢へ。
教えてくれたのは、女性のカラダづくりのパイオニア 山本邦子先生
アスレティックトレーナー。A－YOGAクリエイター。動きと人動きと人間形成に着目し、動作から教育を行うA-Yogaを考案。近著は『トップアスリートだけが知っている正しい身体のつくり方』（扶桑社新書）。
教えてくれたのは、女性のカラダづくりのパイオニア 山本邦子先生
アスレティックトレーナー。A－YOGAクリエイター。動きと人動きと人間形成に着目し、動作から教育を行うA-Yogaを考案。近著は『トップアスリートだけが知っている正しい身体のつくり方』（扶桑社新書）。
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