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猫背改善、代謝もUP!? ストレッチで背中痩せ！ [VOCE]
2016年04月17日(日) 17時30分配信
トリガーポイントって？
肩甲骨のそばにあるトリガーポイントを探して、ほぐして、動かせばイヤ～な背中のハミ肉や、もっさり見える猫背改善はもちろんのこと体全体の代謝を上げてくれるから、痩せやすいボディになれる！
教えてくれたのは、パーソナルトレーナー 谷川アツシ先生。
パーソナルトレーナーとして活躍。「背中から、美しく、健康に」をモットーに、ノルディックウォーキングインストラクターとしても活動中。
教えてくれたのは、パーソナルトレーナー 谷川アツシ先生。
パーソナルトレーナーとして活躍。「背中から、美しく、健康に」をモットーに、ノルディックウォーキングインストラクターとしても活動中。
トリガーポイントとは、痛みの引き金になる硬く縮んだ筋肉の一部分のこと。
長時間パソコンに向かうデスクワークの後に、肩コリや腰痛を感じる人は多いもの。それは、ムリな姿勢によって筋肉が硬く縮んでしまったから。その場所こそがトリガーポイント。
「筋肉が硬く縮んだままエクササイズをしても効果はダウン。まずはトリガーポイントを見つけてほぐすことで、大きく動かせる筋肉にしてあげましょう」（谷川先生）
「エクササイズのための下準備と同時に、肩コリや腰痛緩和にも効きます」とゴキゲンな効果も。
長時間パソコンに向かうデスクワークの後に、肩コリや腰痛を感じる人は多いもの。それは、ムリな姿勢によって筋肉が硬く縮んでしまったから。その場所こそがトリガーポイント。
「筋肉が硬く縮んだままエクササイズをしても効果はダウン。まずはトリガーポイントを見つけてほぐすことで、大きく動かせる筋肉にしてあげましょう」（谷川先生）
「エクササイズのための下準備と同時に、肩コリや腰痛緩和にも効きます」とゴキゲンな効果も。
どうして肩甲骨を？
脂肪燃焼を助けてくれる褐色脂肪細胞で痩せ体質に！
肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞という、脂肪をエネルギーに変えてくれる嬉しい細胞の存在が。大きく動かせば動かすほど背中のハミ肉や猫背の改善ができるうえに、体全体の代謝アップ。
「さらに姿勢がよくなりますから、ぽっこり下腹部の改善やバストアップ効果、便秘解消や骨盤の歪み改善なども期待できます。また、肩コリや腰痛になりにくい体になれます」と、谷川先生。ラク痩せ希望女子は、肩甲骨を狙い撃ちしてまちがいナシ！
肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞という、脂肪をエネルギーに変えてくれる嬉しい細胞の存在が。大きく動かせば動かすほど背中のハミ肉や猫背の改善ができるうえに、体全体の代謝アップ。
「さらに姿勢がよくなりますから、ぽっこり下腹部の改善やバストアップ効果、便秘解消や骨盤の歪み改善なども期待できます。また、肩コリや腰痛になりにくい体になれます」と、谷川先生。ラク痩せ希望女子は、肩甲骨を狙い撃ちしてまちがいナシ！
こんなアイテムを使うと便利！
硬式テニスボールでトリガーポイントをほぐして
北欧調のボーダー柄が可愛いボールは、トリガーポイントをほぐすための専用マッサージボール（1個￥2750/エンスポータブル）。でも、マッサージボールは硬式テニスボールで代用OK。「サイズや硬さが似ているので、丁度いいと思いますよ」（谷川先生）
まずはコレ！！
美背中に効くトリガーポイントを探す
ストレッチをする前に大切なのがトリガーポイントをほぐすこと。
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