今日からチャレンジ！ 体のたるみに効くクリームの塗り方 [FRaU]

2016年03月30日(水) 23時16分配信

step1

1.ひざ下をマッサージ
足裏をグーにした手でこすった後、両手で足首をぎゅっとつかんで、ふくらはぎに向けてグーッとすりあげる。

step2

2.外巻きねじりで美脚
ひざ上から太ももにかけ、外巻きに流れる筋肉に沿って内から外へ両手で同時にねじる。コレで骨盤もきゅっ。

step3

3.寄せあげでヒップUP
ヒップは、下からグーッと引きあげながら集めたお肉を、内側に押し込むようにするとヒップアップ効果が。

step4

4.腕全体のむくみ流し
手首を握り、やや力を入れた状態でグーッと脇の下へ。親指で脇の下のリンパを刺激し、むくみのもとを流す。

step5

5.二の腕を引き締める
1回4.をやった後、ひじ上から引きあげて脇の下をぐっと刺激。これを10回繰り返したら、最後に4.を1回。
FRaU3月号より

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