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いよいよ春の訪れを感じられるようになってきました。薄着になっていくにつれ、気になるのはやっぱりぶっと～い脚。本格的な脚出しシーズンがやってくる前にこの脚をなんとかしたい！そこで『VOCE 』4月号では有名人の支持を集める美脚法「ミオドレ」を考案したソリデンテ南青山院長の小野晴康さんにお話を伺いました。

下半身には栄養が集中！　まずはそのことを知っておく
下半身はマッサージすることでスッキリさせられるとか。
「下半身の血管の太さは、上半身の約3倍。血管が太いぶん、血流量が多くその分栄養も多く運ばれるので、下半身には脂肪がつきやすいのです。さらに脚は重力の影響でむくみやすい場所。美脚のためにはむくみ解消のマッサージが効果的です」（小野さん）

美脚になる具体的なマッサージは、毎日たった1分！
むくみの原因は、ふくらはぎにあると、小野先生は指摘。毎日1分でできるマッサージ方法を教えていただきました。
「まずは、ひざをまげて床に座ります。いわゆる“体育座り”ですね。それから、左ひざの裏に左手の親指以外の4本の指をあてて、ひざの裏を5回強めに押します。ここで硬い場所があれば念入りにプッシュを。続いて、足首からひざ裏に向かって、手の位置をずらしながら、ふくらはぎを強く掴んで離します。ガッとつかむことがポイントですよ」

ときには棒を使ってもOK！　美脚マッサージはグリグリ強めが鉄則！
とはいえ、マッサージをするのは、力が必要。疲れるから続かないと思う人にオススメなのは、マッサージグッズ。小野先生の開発した脂肪やセルライトを撃退する『ミオドレ式 ワニグローブ・ダイエット』 (講談社) は効果絶大ですが、家にあるものでマッサージしてもOK。
「料理グッズのめん棒などを使ってみてもいいでしょう。疲れずに強い力でマッサージすることが可能ですよ」

塩分濃いめはむくみを誘発。スッキリボディには減塩を
むくみやすい人は、塩分や脂質が濃い目の食事を選ぶ人が多いとか。
「塩分を摂りすぎると、むくみやすい体になりますからね。あとは、お風呂に入ることも大切。湯船につかって脚をマッサージすると、かなりのむくみ対策効果が期待できるはず。汗を書く習慣をつけることもいいですよ」

本誌では美脚サロン、クリニックの紹介や、美脚有名人に聞く日々のケアも公開しています。自分史上最高の美脚になって、新生活を始めましょ！