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寝てるだけで痩せる!?消費カロリーをUPさせる快眠の５つのおきて [ViVi]
2018年02月01日(木) 12時00分配信
Photo:Young Ju Kim Illustration/Toyameg
楽しく過ごしながらやせられる、ながらダイエットテクニックを徹底取材！ ここでは、夢を見ながら痩せちゃう!?究極のラクやせを叶える方法を伝授しちゃうよ♡
Q. どうして【睡眠】でやせられるの？
睡眠を整えると日中元気に動けるため、消費カロリーUP。また、夜に増える食欲増進ホルモンの影響を受けにくくなるので摂取カロリーを減らせる。結果、ダイエットに！
1. 23時までに寝る！
食欲増進ホルモン・グレリンが増える夜の時間を少なくするため早く寝て、深夜のムダ食いを防ぐ。
食欲増進ホルモン・グレリンが増える夜の時間を少なくするため早く寝て、深夜のムダ食いを防ぐ。
2. 寝る前に睡眠儀式を
好きな香りに包まれたり、深呼吸したりして、リラックス。ココロを落ち着かせる自分なりの睡眠儀式を行い、心身ともに寝る準備を。
好きな香りに包まれたり、深呼吸したりして、リラックス。ココロを落ち着かせる自分なりの睡眠儀式を行い、心身ともに寝る準備を。
Photo:Young Ju Kim
「寝具に香りづけ★」
枕にシュッ！ ロクシタン リラクシング ピローミスト
Photo:Young Ju Kim
「深呼吸＆香りで良睡眠」
深呼吸しながら香りをかぐと落ちつき、快眠。ヴェレダ ラベンダーナイトオイル
3. サプリ類で睡眠の質をあげる
何時間寝ていても起きた時に疲れが取れていないのは×。深くぐっすり眠らないと！ 体に負担のない良質なサプリがサポート。
何時間寝ていても起きた時に疲れが取れていないのは×。深くぐっすり眠らないと！ 体に負担のない良質なサプリがサポート。
Photo:Young Ju Kim
「納豆は睡眠にも◎」
納豆の成分ナットウキナーゼがめぐりを良くし、快眠に導く。スリープデイズ めぐりキナーゼ
Photo:Young Ju Kim
「バスタイム専用飲料」
入浴前後に。スリープデイズ バスタイム ドリンク ビフォー＆アフター
4. 締めつけないパジャマを着る
寝る時の格好は？ パジャマも良質な睡眠には大事なカギ。 寝返りを邪魔しないゆったりしたパジャマがベスト。
寝る時の格好は？ パジャマも良質な睡眠には大事なカギ。 寝返りを邪魔しないゆったりしたパジャマがベスト。
Photo:Young Ju Kim
「肌触りも快感♪」
温度、肌触り、動き、全て心地良く設計。ワコール 睡眠科学寝姿勢フィットパジャマ
温度、肌触り、動き、全て心地良く設計。ワコール 睡眠科学寝姿勢フィットパジャマ
5. 自分の睡眠を測定する
自分の睡眠を知ることも、良質な睡眠への第一歩。定点観測して、自分の平均的な睡眠を把握しておこう。
自分の睡眠を知ることも、良質な睡眠への第一歩。定点観測して、自分の平均的な睡眠を把握しておこう。
Photo:Young Ju Kim
「アプリなら簡単！」
『fitbit』は毎日の睡眠パターンを自動的に検出して記録。睡眠のリズムが確認できる。fitbit AltaHR
『fitbit』は毎日の睡眠パターンを自動的に検出して記録。睡眠のリズムが確認できる。fitbit AltaHR
Photo:Young Ju Kim Illustration/Toyameg
「快眠ドームで安眠」
睡眠専門医開発。静かで光が入らず、適度な閉塞感。３つの効果で落ち着いて眠れる。かぶって寝るまくらIGLOO
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