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1分で小顔になる!?あご&頬骨押し簡単マッサージ [VOCE]
2017年07月10日(月) 11時30分配信
デカ顔をつくる5つの顔悪をケアする「顔面筋」トレ。「顔を小さくしたい!」と切に願うなら、全員舌トレを! そして鏡を見ながら、エラ、あご、ほお骨、まぶたのどこが顔を大きく見せているのかを観察して、悩み別のケアを加えよう。1ヵ月後には思い通りの小顔に変身!
「顔面筋」トレのやり方ルール
1:デカ顔が気になる人は全員、舌トレを行う
「顔が大きい……」と悩む人の9割は舌筋群が衰えている状態。顔のフレームをキュッと引き締めて、顔のパーツを中央に寄せる舌トレは小顔づくりに必須! 3つのうち1つでもいいので続けよう。
2:マッサージは外から内へ行う
通常の顔マッサージは、内から外へ、が基本。顔面筋トレの場合、笑う、噛む、話す時に、いつも外側に引っ張られている筋肉を内側に寄せてほぐすのが目的。そこで、マッサージは外側から内側へ刺激する。
「顔が大きい……」と悩む人の9割は舌筋群が衰えている状態。顔のフレームをキュッと引き締めて、顔のパーツを中央に寄せる舌トレは小顔づくりに必須! 3つのうち1つでもいいので続けよう。
2:マッサージは外から内へ行う
通常の顔マッサージは、内から外へ、が基本。顔面筋トレの場合、笑う、噛む、話す時に、いつも外側に引っ張られている筋肉を内側に寄せてほぐすのが目的。そこで、マッサージは外側から内側へ刺激する。
二重あご、短い首はこのマッサージで解決!【あご寄せ 逆 マッサージ】
首の筋肉が硬くなると、あごが下に引っ張られ、あごが首に埋まって、首は短く、たるんだ二重あごに。体が細くても、太って見えてしまう。あご&首のケアでシャープなフェイスラインに!
1:首筋の筋肉と筋膜を横と縦に細かくつまむ
首を横にひねった時に浮き出る筋肉と筋膜の上を両手の人さし指と親指で横につまむ。上下に指の位置を動かして10回つまんだら、さらに縦に10回つまむ。
張り出したほお骨を前に出して立体顔【ほお骨押し込み】
横に張り出したほお骨の位置を中央に寄せると、顔の幅が狭くなって小顔に!ほお骨を中央に寄せる逆マッサージと、ほお骨の位置を左右するそしゃく筋群を動かす耳のマッサージで、目指せ卵形フェイス!
1:指の腹でほお骨を押しながら指を内側へスライドする
ほお骨の上に両手の指の腹をあてる。ほお骨を押したまま、皮膚を鼻のほうに寄せるように外側から内側に向かって、5回指をスライドする。
私がやってみました
手で触った時の顔の大きさが小さくなった!
「あごを引きすぎて首が短くなっていると薩摩先生から言われ、あごを上げる姿勢を習慣に。ほお骨押し込みとあご寄せ逆マッサージを中心に行っていたら、顔を手で包み込んだ時に手の中に顔がおさまる感じ。顔が小さくなった気がします」
「あごを引きすぎて首が短くなっていると薩摩先生から言われ、あごを上げる姿勢を習慣に。ほお骨押し込みとあご寄せ逆マッサージを中心に行っていたら、顔を手で包み込んだ時に手の中に顔がおさまる感じ。顔が小さくなった気がします」
教えてくれたのは
さつま骨格矯正鍼灸整骨院・総院長 薩摩宗治先生
柔道整復師。施術前後でゆがみがとれて顔が変わると評判のさつま式矯正術。多くの著名人から厚い信頼を得ている。
柔道整復師。施術前後でゆがみがとれて顔が変わると評判のさつま式矯正術。多くの著名人から厚い信頼を得ている。