【地中海式ダイエットレシピ】サクッと軽い 「イカとマッシュルームのフリット」 [FRaU]
2016年10月01日(土) 17時00分配信
材料(2人分)
ヤリイカ ………… 小3杯(180g)※内臓をとり、皮をとって1.5cm幅に切る
マッシュルーム … 8個
<イカ用>
・セモリナ粉 ………… 大さじ3
・オレガノ(乾燥) … 大さじ1/2
<マッシュルーム用>
・セモリナ粉 …………… 大さじ2
・ピュアオリーブオイル(揚げ油) … 適量
・塩 ……………………… 適量
・レモン ………………… 1/2個 ※くし切り
作り方
1. イカ用のセモリナ粉とオレガノを混ぜ合わせ、イカにしっかりまぶしつける。
2. マッシュルームはいしづきの下部はカットしてさっと水にくぐらせ、軽くペーパーで押さえ、マッシュルーム用のセモリナ粉をしっかりまぶしつける。
3. 揚げ鍋にピュアオリーブオイルを注ぎ、180~190℃に熱し、マッシュルームから順番にそれぞれ高温でカラッとなるまで一気に揚げる。
4. 揚がったら塩をふり、レモンを添える。
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