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ピラティスは痩せるのか?運動嫌いの30代ライターが25回通ってみた結果 [VOCE]
2018年08月22日(水) 20時10分配信
ピラティスの成果はいかに……!
左の写真が開始して5回目くらいの後ろ姿、右の写真が3ヶ月間で25回レッスンを受けた後の後ろ姿です。だるんと垂れてピーマン型のおばさん体型になっているのに比べると、お肉の位置に上がったというか、少しシュッとした感じになっているのが分かるでしょうか。また、外側に広がっていた重心やお肉が内側に寄った感じがあります。
学生時代ととくに体重は変わっていないのに、体型はしっかり変わる……。左の画像はまさに加齢を突きつけられた瞬間でした。そこで運動の手段として選んだのは「ピラティス」。ヨガよりも筋肉がつくということと、インナーマッスルや骨盤底筋を鍛えられるので、将来心配な「尿もれ」にも良いと聞いたのが決め手でした。
ウエスト、太ももの変化
二の腕の変化
ピラティスは痩せるのか?
しかし、誰にもピラティスの話はしていないのにすでに10人以上から「痩せた?」「何か体型が締まった」と言われるので、下がっていたお肉が上に上がった効果は出ているのではないかと感じます。
ヨガとピラティスの違いは?
私が通っているのはお手頃なグループで受けるマットピラティスです。ヨガもピラティスもどちらもクラスがあるので好きに受けることができます。両方受けてみて違いも比較してみました。ヨガ……呼吸重視、精神面に効く、柔軟性が必要、ピラティス……筋トレに近い、ある程度の筋力、体力が必要というのが大きな違いだなと思いました。
おなじみの「ダウンドッグ」のように共通するポーズもあるのですが、呼吸を第一に意識するヨガに比べて背骨の一本一本の動かし方を意識するピラティスとは体の使い方に違いがあります。ピラティスはどちらかというと筋トレに近い印象なので、「しっかり鍛えたい」という人はピラティスに向いているし、リラックスや心の安定、しなやかな体型を追求するならヨガという選び方をするといいのかなと思いました。
ただ、体の使い方を深く意識するようになるので先にピラティスをやってからヨガに行くという流れだと、同じポーズを取っていても筋肉や体幹を鍛えるのにより効果的ではないかと思います。
余談ですが、先日石段が数百段ある神社に行ったのですが、まったく息切れせず登れたことに自分で衝撃を受けました。短時間でもお腹周りにしっかり効果を感じられたピラティス。10回くらいだとそれほど効果は分からないので、20〜30回くらい続けてみるのがオススメです。私の場合は週に2回ペースで通っていたので割と早く結果が出たような気もするのですが、運動はいつ始めても遅くないし、やったらやっただけそれなりに効果が出てくれると気付けたのは収穫でした。まだまだお尻の垂れが気になるので、しばらく継続してみようと思います。