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最高の笑顔を手に入れる！【笑顔づくりトレーニング】４選 [with]
2018年08月17日(金) 10時00分配信
最高の笑顔を手に入れるためのパーフェクトトレーニング４選
顔の筋肉をほぐして自然な笑顔を手に入れよう！
いくら可愛いファッションでおしゃれをしても、不自然な表情や仕草では女子としての魅力が半減！いつまでも人の心に残るような好感度を上げる顔グセをマスターして、笑顔美人を目指しましょう。
教えてくれたのは…松澤萬紀さん
日本ホスピタリティー・マナー研究所代表。ANAのCAとして12年間勤務。そのノウハウを生かしホスピタリティー・マナー講師として、企業向け研修、メディア等で活躍。著書に『１秒で「気がきく人」がうまくいく』（ダイヤモンド社）。
「第一印象がよくオフィスで好かれている方はみなさん笑顔上手です」と教えてくれたのは、元ＣＡでホスピタリティー・マナー講師の松澤萬紀さん。「ＣＡ時代『お客様の顔は鏡』だと教えられまた。心からの笑顔で応対すれば、相手も笑顔で返してくれます。笑顔は心を開いている、相手を受け入れているサインであり、人間関係の最高の潤滑油です。
いくら可愛いファッションでおしゃれをしても、不自然な表情や仕草では女子としての魅力が半減！いつまでも人の心に残るような好感度を上げる顔グセをマスターして、笑顔美人を目指しましょう。
教えてくれたのは…松澤萬紀さん
日本ホスピタリティー・マナー研究所代表。ANAのCAとして12年間勤務。そのノウハウを生かしホスピタリティー・マナー講師として、企業向け研修、メディア等で活躍。著書に『１秒で「気がきく人」がうまくいく』（ダイヤモンド社）。
「第一印象がよくオフィスで好かれている方はみなさん笑顔上手です」と教えてくれたのは、元ＣＡでホスピタリティー・マナー講師の松澤萬紀さん。「ＣＡ時代『お客様の顔は鏡』だと教えられまた。心からの笑顔で応対すれば、相手も笑顔で返してくれます。笑顔は心を開いている、相手を受け入れているサインであり、人間関係の最高の潤滑油です。
撮影／女鹿成二
（１）下がった口角を上げる【割り箸エクサ】
割り箸をくわえて「いーっ」の口を作ったら 30～60秒キープ
奥歯で割り箸をくわえます。割り箸の高さより口角を引き上げて「いーっ」の口を作ったら30～60秒キープ。鏡で口角が上がっているのをしっかりと確かめながら行って。
奥歯で割り箸をくわえます。割り箸の高さより口角を引き上げて「いーっ」の口を作ったら30～60秒キープ。鏡で口角が上がっているのをしっかりと確かめながら行って。
撮影／女鹿成二
（２）口角アップをサポートする【リップロール】
唇をプルプルと20秒震わせて口まわりの筋肉を強化
唇をすぼめて前に突き出し、強く空気を吐き出しながら、唇をプルルルと20秒震わせます。最初できなくても続ければ、口まわりの筋肉が刺激されて、できるように。
唇をすぼめて前に突き出し、強く空気を吐き出しながら、唇をプルルルと20秒震わせます。最初できなくても続ければ、口まわりの筋肉が刺激されて、できるように。
撮影／女鹿成二
（３）コロコロ変わる表情を作る【目ぐるりん体操】
大きく目を見開いてぐるりと５～10回、回す
目をできるだけ大きく見開きます。
目をできるだけ大きく見開きます。
撮影／女鹿成二
そのまま黒目をぐるりと右回りに５～10回、回しましょう。同様に左回りも行って。
撮影／女鹿成二
（４）舌を動かして頰の筋力UP ！【舌トレーニング】
舌を出して半回転させる
舌を前に出したら、舌を右側に半回転させます。次に左側に半回転。左右交互に舌の半回転を10～30回くり返します。
舌を前に出したら、舌を右側に半回転させます。次に左側に半回転。左右交互に舌の半回転を10～30回くり返します。
撮影／女鹿成二
舌を左右に動かす
舌を前に出したら、できるだけ舌を左に動かします。
舌を前に出したら、できるだけ舌を左に動かします。
撮影／女鹿成二
次に右のほうへできるだけ動かしましょう。左右交互に10～30回動かして。
撮影／女鹿成二
舌を前に出し、引っ込める
舌を思いきり前に出し、次にくるっと丸めるように口の中に引っ込めます。出す、引っ込めるを、交互に10～30回くり返して。
舌を思いきり前に出し、次にくるっと丸めるように口の中に引っ込めます。出す、引っ込めるを、交互に10～30回くり返して。
撮影／女鹿成二
口を閉じて舌をぐるりと回す
口を閉じたら、舌で歯茎をなでるように、口の中で舌を右回りにぐるぐると回す。左回りも同様に行いましょう。各10～30回。
口を閉じたら、舌で歯茎をなでるように、口の中で舌を右回りにぐるぐると回す。左回りも同様に行いましょう。各10～30回。
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