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これだけ暑いとエアコンはマスト。カフェもショップも電車もオフィスも、そしておうちの中もエアコンの冷気に頼らずにはいられません。熱風が吹き、汗が噴き出て、ジリジリと日差しが肌にあたると痛い今年は、エアコンの効いた室内に入ったときの心地よさはヒトシオです。

とはいえ、そんな室内で長時間、薄着で過ごし、冷たい飲み物や食べ物ばかりをとっていては冷えるのは当然。意外かもしれませんが、夏は冬よりも冷えやすいため、いろいろな不調に悩むコが多いのです。

同じ露出ファッションをするにしても、ちょっと工夫をするだけで体感温度が全然違い、冷えなくなるはず。もし可能なら、薄い肌着を一枚着る。肩出しなどで難しいなら腹巻きがオススメです。今は極薄でシルエットにほとんど響かないものがたくさんあります。へそ出し服ならチューブトップでもOK。

また、漢方で頭寒足熱というように、下半身を重点的に温めるのも正解。三分丈や一分丈のスパッツをはくなど、見えない部分で体を温める工夫をしてみてください。

出かけるときは薄手のカーディガンやストールを一枚、バッグに忍ばせて。ひんやりしたり、寒いと感じたときにサッと羽織るだけでも違います。キャンパスやオフィスでは、可能ならレッグウォーマーや靴下を履くのも◎。とにかく寒いと感じないようにすることが大切です。

そして、毎日、シャワーで済まさず湯船に浸かること。トレーニングをして筋肉をつけることも有効です。今はとても暑いので、涼しくなった夜だけでも、エレベーターやエスカレーターに頼らず階段を使うなどして筋肉を刺激してみてくださいね。