魅せる背中をつくる簡単「美背中トレーニング」 [VOCE]

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魅せる背中をつくる簡単「美背中トレーニング」　[VOCE]

2018年08月11日(土) 17時10分配信

キレイな背中を目指せ！

ボディの露出が増える季節。でも、猫背やぜい肉、ガチガチに固まっていたり……と背中に自信がない人、多いのでは!? そこで話題の美女トレーナーが確実に引き締まる美背中トレーニングを指南！

教えてくれたのはこの人！

美背中メイクトレーナーMaikoさん

“いつでもどこでも簡単に”をコンセプトに普段意識していない肩甲骨を動かす美背中メイクレッスンを考案。都内のプライベートジムなどでパーソナルトレーニングを行う。テレビ番組で考案した「武士道ストレッチ」が話題に。

【美背中メイク】ココがキモ！
◆大胸筋・小胸筋を伸ばす
◆肩甲骨の動きをよくする
◆猫背・巻き肩を正す

背中のラインのくずれや、ぜい肉がつく原因はやはり普段の姿勢にある!?

「パソコン作業などで猫背姿勢を長時間続けると肩甲骨が外に開いて背中に張りついてしまいます。これだと背中が丸くなってしまい、背肉もつきやすくなります。理想的な背中は肩甲骨の動きがよく、くっきり際立っていること。私が考案した“武士道ストレッチ”などで肩甲骨をよく動かしつつ、縮んでいる胸の大胸筋や小胸筋を伸ばして肩を開き、猫背を直すのが美背中づくりのポイントです」

M a i k o 式「美背中」プログラム武士道ストレッチ

武士が刀で切るようにタオルを振り下ろすストレッチ。肩甲骨が柔軟に。