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むくまないカラダは”汗”が鍵! 【巡らせるお風呂】の入り方 [VOCE]
2018年08月08日(水) 20時30分配信
“むくむのは当たり前”と諦めているあなたに捧げる、そもそもむくまないカラダになるための入浴方法とは? ポイントをおさえて実践すれば、全身がすっきりして美肌まで叶い、毎日、快調にすごせるはず!
【教えてくれるのは】石原新菜先生
医師。イシハラクリニック副院長。漢方医学、自然療法などに精通し、自身も含め、多くのむくみ女子を救う。「私自身、むくみとサヨナラしました!」
巡らせる
“毎日2L、水を飲んでいます”と語るモデルがキレイなのは、半身浴や運動を取り入れて、毎日、きちんと汗をかき、排出しているから。大切なのは血流をよくして、カラダの中の水分を巡らせ、溜め込まないこと!
石原新菜先生の【巡らせるお風呂の入り方】
「運動でも岩盤浴でもいいのですが、とにかく汗をかくことが大切。入浴は毎日手軽にできるのでオススメで、シャワーだけで済まさず、ぜひ湯船に。冷房冷えしている夏こそ、汗が出るまで浸かって、日中の冷えをリセット」
お風呂は“3・3・3入浴法”がオススメ
半身浴でもOKだけど“冷える”“汗をかかない”というなら、これ。3分間隔で湯船に出入りするだけで温まり効率がアップ。また肩まで浸かることで水圧もしっかりかかり、効果倍増!
【HOW TO“3・3・3入浴法”?】
【3分】42度のお湯に、肩までしっかり浸かる
長時間、肩まで浸かるのはキツイけど3分なら楽。500kgの水圧でウエストは5cmも縮む!
↓
【3分】いったん湯船から出て休憩
熱めのお湯に長く浸かるのは負担が大きいため、カラダや髪を洗いながらクールダウン。
↓
【3分】上記を3回繰り返し、計約20分の入浴タイム
湯船には合計9分しか浸かっていなくても、大量に汗が出て300キロカロリー消費。体温も上昇!
石原新菜先生の【巡らせるお風呂の入り方】
「運動でも岩盤浴でもいいのですが、とにかく汗をかくことが大切。入浴は毎日手軽にできるのでオススメで、シャワーだけで済まさず、ぜひ湯船に。冷房冷えしている夏こそ、汗が出るまで浸かって、日中の冷えをリセット」
お風呂は“3・3・3入浴法”がオススメ
半身浴でもOKだけど“冷える”“汗をかかない”というなら、これ。3分間隔で湯船に出入りするだけで温まり効率がアップ。また肩まで浸かることで水圧もしっかりかかり、効果倍増!
【HOW TO“3・3・3入浴法”?】
【3分】42度のお湯に、肩までしっかり浸かる
長時間、肩まで浸かるのはキツイけど3分なら楽。500kgの水圧でウエストは5cmも縮む!
↓
【3分】いったん湯船から出て休憩
熱めのお湯に長く浸かるのは負担が大きいため、カラダや髪を洗いながらクールダウン。
↓
【3分】上記を3回繰り返し、計約20分の入浴タイム
湯船には合計9分しか浸かっていなくても、大量に汗が出て300キロカロリー消費。体温も上昇!
入浴剤は炭酸orソルトorハーブを体調によって使い分け!
冷えがひどいなら血行促進効果が高い炭酸がよく、湯冷めが気になる人は保温力に優れた塩系、溜まりやすいならハーブの力に頼って。
◆ソルト〜肌表面に被膜をつくり、保温。流さず上がって!〜
直感で心地よい香りを選べば、リラックス!
死海の塩に月の満ち欠けとカラダの調和を図る精油をイン。いずれも思わず深呼吸したくなる芳しい香り。
死海の塩に月の満ち欠けとカラダの調和を図る精油をイン。いずれも思わず深呼吸したくなる芳しい香り。