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足裏には３つのアーチ（内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチ）があり、この３つがしっかり保たれていれば、キレイな立ち姿勢を保つことができます。しかしこの３点のバランスが崩れると、姿勢や足の形も崩れます。
たとえば立った状態で足の親指の付け根（母趾球）を軽く浮かせてみましょう。小指の付け根（小趾球）とかかとに体重をのせると、膝が外側に広がり、O脚ぎみになります。逆に小指の付け根（小趾球）を軽く浮かせ、足の親指の付け根（母趾球）とかかとに体重をのせると、膝が内側に倒れたX脚になります。普段の立ち姿勢がいずれかのような状態であれば、自ずと全身もゆがんでしまい、腰痛などが起こるのです。この正しいアーチを保つためには、足裏の筋力を鍛える必要があります。
また身体のバランスを支えるには、足の指がしっかり動くことも大切です。とくに重要なのが親指と小指。親指は体を支える役割を、小指は歩くときに外側に流れやすい人間の体をコントロールしてくれます。足の指、足の指の付け根、かかとの３点がきちんと接地していると足裏が安定しますが、足の指が浮いてしまい、足の指の付け根とかかとの２点だけが接地していて、重心がかかと寄りになる「浮き足」の症状を抱える方も多く見受けられます。これもまた、身体のゆがみが大きくなるひとつの原因です。以下の８つの項目で、ゆがみ度をチェックしてみましょう。１つでもチェックが入るようなら、ゆがみがある証拠です。

腰痛の原因となる、自分のゆがみ度をチェック！

□歩いているとスカートが回ってしまう
□片足に重心をかけて立ってしまう
□脚の長さが左右で違う
□肩の高さが左右で違う
□椅子に座っていると、無意識に脚が開いてしまう
□仰向けで寝ることができない
□脚を組むクセがある
□片方の歯で噛むクセがある