即ヤセ効果バッチリ！直前だけやる５つの「プチ断食」 [ViVi]

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即ヤセ効果バッチリ！直前だけやる５つの「プチ断食」 [ViVi]

2018年07月22日(日) 17時00分配信

講談社ViVi

即ヤセにはやっぱりプチ断食が効果抜群！いろんなプチ断食があるけれどみんなの実証済みプチ断食はコレでした♡　※個人の意見です！

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❶グルテンフリー

タンパク質の一種・グルテンを断つ食事療法。セレブもトライしているけど、海外ではわりとポピュラーな方法。

What's グルテンフリー

グルテン＝小麦などの穀物に含まれるタンパク質のこと。アレルギーの原因になることが多いと言われ、その改善のための食事療法を指す。痩せることに直接関与するわけではないが、含有量の多いパンやパスタを避けることがダイエットにつながるというもの。

HOW TO

小麦を多く含む、パン、パスタを避ける。パンなど小麦製品は避け主食はお米にしたら快便になったとの声が！

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❷酵素ドリンク断食

もはや、即ヤセの定番！市販の酵素ドリンクを使ったプチ断食は、お手軽だけど、効果バッチリみたいです。

WHAT'S 酵素ドリンク断食

酵素の役割は様々で消化を促したり代謝を上げたりとダイエットにも大きく関わっている。酵素ドリンクで酵素を摂りつつ断食することで、胃腸を休め老廃物を効率良く排出できると言われている。

ミネラルがたっぷり！　本来は毎日少量ずつ摂るタイプ。　ナチュラルヘルシースタンダードミネラル酵素ドリンク

HOW TO

食事代わりに酵素ドリンクを飲むプチ断食。プチとはいえ、断食なので長期間はNG。1日や2日程度に。また、酵素ドリンク断食中は水はこまめにたくさん摂ること。酵素ドリンクを炭酸水で割って、お腹を膨らますってコもいたよ。

❸16時間断食

16時間の断食って、結構ハードな気がするけど、ＶｉＶｉ読者、がんばってます♡　一体、どんな断食？

WHAT'S 16時間断食

１日の食事時間を8時間以内におさめ、16時間の絶食時間を作ることで、内臓脂肪などのムダな脂肪が燃えやすくなるという説。

HOW TO

朝８時に１回目の食事を摂ったなら、その日の最後の食事は16時までに、と食事時間が８時間以内におさまるよう、自分のライフスタイルに合わせて設定を。また、卵、脂身の少ない肉、乳製品、ナッツ、豆類、ベリー、穀物、葉野菜の８つの食材のうちから１日２種類は必ず摂取することをルールとして設けている。時間だけ気をつければいいから意外とスムーズにできるみたい。

❹塩断食

塩分を摂りすぎるとカラダが水分を溜め込んでしまうため、むくみやすくなる。むくみに悩むコ、試してみる!?