- TOP
- > NEWS&TOPICS一覧
- > ふくらはぎぱんぱん！霜降り状態の脚をすら～っとさせる方法 [ViVi]
ふくらはぎぱんぱん！霜降り状態の脚をすら～っとさせる方法 [ViVi]
2018年06月02日(土) 21時00分配信
ViVigirl 寒澤貴子
元運動部女子に多い、ふくらはぎがぱんぱんに張っているお悩み。部活を引退したあとは、筋肉に脂肪が混ざった霜降り状態になっちゃう!! そんなお悩みを抱えてるコのために簡単にできちゃう美脚ストレッチをレクチャー!!
教えてくれたのは、渋谷セントラルクリニック 河村優子院長
「筋肉+脂肪で太くなった脚は、脚の裏側をストレッチすることで、引き締めます。10回×３セットがんばって。」
ViVigirl 寒澤貴子
横向きで両脚を交差
横向きに寝て、左肘で頭を支え、右膝を曲げて左ももの前に。左足首は直角に曲げスタンバイ。
ViVigirl 寒澤貴子
左脚を10カウントUP！
左脚をまっすぐ上げて10秒キープ。お腹に力を入れると体が安定して左ももが伸ばしやすい。
左脚を後ろへ引きUP！
左脚を後ろへ15度引いて上げる。10カウント。裏ももにじんわり効いていればOK！
ViVigirl 寒澤貴子
前に出してUP！ UP！
最後は左脚を前へ15度出して10秒間上げる。ふくらはぎの筋肉をストレッチ。逆脚も同様。
information
渋谷セントラルクリニック 医師の視点でひとりひとりに合うオーダーメイドダイエットを指導。 【住所】東京都渋谷区渋谷1-24-6 マトリクス・ツービル6F
【関連記事】
