目指せ美脚!ボールを使ったスクワットで内もも引き締め [ViVi]
2018年05月30日(水) 21時30分配信
たぷたぷもムキムキも嫌。程よいメリハリのある真の美脚を目指しちゃおう! おうちでできる内ももの正しい引き締め方を教えちゃうよ♪
教えてくれたのは、渋谷セントラルクリニック 河村優子 院長
「普段あまり運動しない女性にはボールのような軽い負荷が◎。1回ずつ丁寧にゆっくり行うのもポイントです」
(1)足を肩幅に開きまっすぐ立つ。膝でボールを挟む。ボールをつぶすようにキュッと挟んで。
(2)お尻を突き出して膝を曲げる。つま先より膝が前に出ないように注意。10回3セット。
内もものたぷたぷは、定番スクワットに負荷をプラスして効果UP! それもボールのような軽いものならムキムキにならずシャープに引き締まるよ!
INFORMATION
渋谷セントラルクリニック
医師の視点でひとりひとりに合うオーダーメイドダイエットを指導。
【住所】東京都渋谷区渋谷1-24-6 マトリクス・ツービル6F
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