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運動が苦手でも#腹筋女子になれる!簡単背中ストレッチを伝授 [with]
2018年03月24日(土) 17時00分配信
「腹筋」はきれいな人に欠かせない!
今は細くて痩せているだけでじゃ、足りないんです!
「腹筋を鍛えると、筋肉が浮き出たカッコいい体になる以外に、いいことがたくさんあります」と『♯腹筋女子』の著者でインストラクターの山崎麻央さん。
今回は女性らしい理想の腹筋を手に入れるための、ストレッチ法をお届けします。
「腹筋を鍛えると、筋肉が浮き出たカッコいい体になる以外に、いいことがたくさんあります」と『♯腹筋女子』の著者でインストラクターの山崎麻央さん。
今回は女性らしい理想の腹筋を手に入れるための、ストレッチ法をお届けします。
教えてくれたのは、ソラーチェ代官山主宰 山崎麻央さん
山崎麻央:加圧、FTPピラティスインストラクター。プライベートスタジオで指導を行うほか、セミナー講師、監修等で活躍。
意識するのは「背中」
背筋の伸びが悪いと腹筋が縮まず、背筋が縮まないと腹筋が伸びません。柔らかい背筋を目指して。
⑦多裂筋&⑧広背筋に効きます!
1日10分【背中ほぐし×5回】で柔軟な腹筋を作る
背中を意識しながら行う背中ほぐし。1セット5回を目安に行いましょう。
①両手を胸の前で組み息を吸う
イスに座って脚をとじ、背すじをしっかり伸ばします。腕を軽く伸ばし、両手を胸の前で組んだら5秒息を吸って。
1日たった10分でできる、背中をほぐすストレッチはいかがでしたか?
座りながらできるのでお休み前に気軽にできますね。
ぜひトライしてみてください!
座りながらできるのでお休み前に気軽にできますね。
ぜひトライしてみてください!
▼柳ゆり菜さんのプロフィール
1994年生まれ、大阪府出身。グラビアアイドル、モデル、女優として多方面で活躍中。6月から放送のNHK・BSプレミアムのドラマ『アイアングランマ2』に出演予定。