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【今一番なりたいボディNo.1!】内田理央のボディケアが知りたい! [VOCE]
2018年01月22日(月) 20時00分配信
Rio's BODY DATE
脱コンプレックス!
「下半身はコンプレックスだらけ。中でも脚はO脚だし、むくみやすいし……。以前はコンプレックスを隠すため、辛くても毎日高いヒールで過ごしていました。それが、流行ってるということもありスニーカーをよく履くようになったらむくみが解消されて、脚の形にも変化が! よく歩くようになったおかげでイイ感じの筋肉もついたし、無理なくカロリー消費ができて太りにくく。嬉しい変化が次々と!」
「下半身はコンプレックスだらけ。中でも脚はO脚だし、むくみやすいし……。以前はコンプレックスを隠すため、辛くても毎日高いヒールで過ごしていました。それが、流行ってるということもありスニーカーをよく履くようになったらむくみが解消されて、脚の形にも変化が! よく歩くようになったおかげでイイ感じの筋肉もついたし、無理なくカロリー消費ができて太りにくく。嬉しい変化が次々と!」
理想のボディ
ストイックになりすぎず…「かすかな抵抗」くらいがいい
「たとえばウエストを細くしたい場合、何百回も腹筋するよりウエストを軽くねじるとか手でさするとか、それこそ“ながら”なストレッチの方がよっぽどくびれます。バストだってブラのカップに毎日丁寧にお肉を集めるだけでずいぶん形が変わる。いろいろ研究した結果、この“かすかな抵抗”を続ける方がストイックにやるよりも効果的だと気づきました」
適度に筋肉と脂肪がついてるカラダ
「カラダには適度な隙があった方が、色っぽい。ゴリッゴリに鍛え上げると女らしさがなくなっちゃうし、痩せすぎると貧相に見える。特に水着や露出の多い服を着るときは、痩せすぎだと可愛く見えない。適度な筋肉と脂肪がバランスよくついたカラダでありたいんです。また、スクラブはやりすぎないとか夜はオイルをたっぷり塗るとか、しっとりとした質感をつくるケアも重視してます」
日焼け止めはガード力と保湿力を基準にして選びます
「毎年リピートしてます」
目標となる1日があったとして…内田理央さんの1ヵ月前ボディケア
いつもの生活にプラスαな美活を
「体調管理に最適なサプリを追加したり、オフの日は酵素浴へ。カラダの中から準備を始めます」
「体調管理に最適なサプリを追加したり、オフの日は酵素浴へ。カラダの中から準備を始めます」
目標となる1日があったとして…内田理央さんの1週間前ボディケア
普段よりお腹に力を入れながら生活
「“意識する”ってすごく効く。歩くときに力を込めたり、ハイウエストでタイトな洋服を着ているとお腹が次第にペタンコになります」
夜だけ炭水化物を抜く&ながらマッサージ
「日中はいつも通りに食べるけど夜は炭水化物だけ抜きます。あとはテレビを観ながら、ボディシェイプブラシでながらマッサージを」