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大掃除しながら痩せる！ぷよぷよパーツを鍛える秘策とは？［ViVi］
2017年12月28日(木) 14時00分配信
イベント続きで暴飲暴食したり、おうちでダラダラ過ごしたりして、お正月が明けたら3㎏も太ってた！ なんてことがないように、年末年始をを楽しく過ごしながらやせられる、ながらダイエットテクニックを徹底取材！ 年末の大掃除＝筋トレタイム♪ 二の腕や太ももなど、ぷよぷよパーツがしっかり鍛えられる秘策、教えます。
Photo/Young Ju Kim
大掃除しながら普段使わないパーツを鍛える！
【モップがけで下半身トレーニング】
モップがけは後ろもも＆お尻の筋肉を意識して。骨盤の幅に足を開いてまっすぐ立つ。→片足を１歩前に出し腰を真下に落とす。戻す時は前の足のかかとで床を押して戻ろう。膝がつま先より前に出ないようにして行おう。
モップがけは後ろもも＆お尻の筋肉を意識して。骨盤の幅に足を開いてまっすぐ立つ。→片足を１歩前に出し腰を真下に落とす。戻す時は前の足のかかとで床を押して戻ろう。膝がつま先より前に出ないようにして行おう。
Photo/Young Ju Kim
【小窓は小さくくるくる拭き】
腕を伸ばし雑巾を窓に押しつけてまわし拭き。小さく動かすと肩のインナーマッスルが鍛えられて背中美人に。
腕を伸ばし雑巾を窓に押しつけてまわし拭き。小さく動かすと肩のインナーマッスルが鍛えられて背中美人に。
Photo/Young Ju Kim
【両手両足をまっすぐ伸ばす】
肩幅の1.5倍に足を開いて立ち、つま先は左右とも45度外へ向ける。膝も外向きに。内ももを意識して。
肩幅の1.5倍に足を開いて立ち、つま先は左右とも45度外へ向ける。膝も外向きに。内ももを意識して。
Photo/Young Ju Kim
【窓拭きは両手をまわしながら】
両腕で大きく円を描くように窓を拭きつつ腰を落とす。太ももは床と並行に。肩甲骨周りも鍛えられ肩こりも解消！
これでお正月太り対策は完璧です！
両腕で大きく円を描くように窓を拭きつつ腰を落とす。太ももは床と並行に。肩甲骨周りも鍛えられ肩こりも解消！
これでお正月太り対策は完璧です！
教えてくれたのは「最強ながらやせスペシャリスト」
トレーナー 島田健祐さん
ミスコン公式トレーナーを歴任するDr.トレーニングに所属。世界レベルのパーソナルトレーニングを提供。
「大掃除でもキビキビ大きく動けば、それだけで筋肉の活動量がUP！ ダラダラやるのは禁物。」
「大掃除でもキビキビ大きく動けば、それだけで筋肉の活動量がUP！ ダラダラやるのは禁物。」
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