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旬の魚と色とりどりの野菜で春を満喫!

さわらの変わり焼き温野菜添え


さわらの変わり焼き温野菜添え

材料(4人分)

さわらの切り身・・・・・・・4切れ
塩、黒こしょう・・・・・・・各少々
ペースト
 黒とグリーンのオリーブ(種抜き)
 ・・・・・・・・・・・・各5粒
 にんにく・・・・・・・・1/2かけ
 アンチョビ(缶詰の油ごと加える)
 ・・・・・・・・・・・・・・30g
 生マッシュルーム(スライスする)
 ・・・・・・・・・・・・・・1個
 バター・・・・・・・・・大さじ1
温野菜
 ズッキーニ・・・・・・・中2/3本
 かぶの実・・・・・・・・・小2個
 赤ピーマン・・・・・・・・・2個
 ミニキャロット・・・・・・・4本
 さやいんげん・・・・・・・・40g
 ブロッコリー・・・・・・・小1株
 水・・・・・・・・・・・カップ1
 バター・・・・・・・・・大さじ1
 塩・・・・・・・・・・・・・少々
生マッシュルーム・・・・・・・3個
ディル、イタリアンパセリ(なければパセリなど)・・・・・・・各適量
1人分 287kcal/調理時間 40分
作り方

1.
さわらに塩、黒こしょうをふり、ペーパータオルにはさんでしばらく置き、余計な水けを吸い取る。
2.
バター以外のペーストの材料をフードプロセッサーかすり鉢に入れてなめらかにすり、バターを混ぜる。
3.温野菜用の野菜はすべて一口大に切って鍋に入れ、水とバターを加えて強火にかける。煮立ったら塩を加え、ふたをして強火で3分ほど蒸し煮にする。
4.さわらをロースター(魚焼き器)に入れ、強火で七分通り火を通す。さわらの上下を返し、上面に2.のペーストを平らにまんべんなく塗り、強火で皮がパリッとするまで焼く。
5.さわらを半分に切って皿の中央に盛り、イタリアンパセリを飾る。まわりに3.の温野菜とスライスした生マッシュルーム、ディルをきれいに盛りつける。

 
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