■材料（４人分） 冷凍ロールいか・・・・・・・・２枚 梅干し・・・・・・・・・・・大１個 サラダ油・・・・・・・小さじ１〜２ 黒こしょう・・・・・・・・・・少々

１人分　91kcal／調理時間　10分

■作り方

1.梅干しは果肉のふっくらとしたものを用意し、種を取り除いて包丁でトントンとたたいておく。
2.フライパンに油を熱していかを炒め、白くなりかけたら梅肉を加えてさっと混ぜ、黒こしょうをパッとふってでき上がり。