- TOP
- > NEWS&TOPICS一覧
- > 【首・肩・背中のコリが顔を大きく見せていた!】姿勢を正して小顔に! [VOCE]
【首・肩・背中のコリが顔を大きく見せていた!】姿勢を正して小顔に! [VOCE]
2018年06月26日(火) 20時30分配信
悪い姿勢で体がゆがむと、結果として表れるのは顔のむくみ。シャキッとすれば小顔に! 骨盤矯正を中心とした独自のメソッドで多くの女性を美ボディに導く、骨盤矯正パーソナルトレーナー中村奈緒子さんに小顔かつ美姿勢にもなれちゃうストレッチ&トレーニングを教えてもらいました!
教えてくれたのは…
骨盤矯正パーソナルトレーナー 中村奈緒子さん
骨盤矯正を中心とした独自のダイエットトレーニングメソッドを確立。多くの女性を美ボディに導く。VOCE WEBの連載も大人気!
骨盤矯正を中心とした独自のダイエットトレーニングメソッドを確立。多くの女性を美ボディに導く。VOCE WEBの連載も大人気!
< 1.オフィスで簡単 “ねじりストレッチ” >
背中を丸めて仕事をしていると、顔まで丸くなるかも?休憩ついでにストレッチを!
両膝でペットボトルを挟んで骨盤を固定。耳と肩が一直線上に並ぶように、首と背中を伸ばす。
両膝でペットボトルを挟んで骨盤を固定。耳と肩が一直線上に並ぶように、首と背中を伸ばす。
< 2.首まわりを解放 ”アロハひねり” >
首すじをストレッチすることで、むくみが解消して小顔に近づく!
デコルテを開いて片手を斜め下に。親指と小指以外の3本を曲げたら、ゆっくりと首を倒していく。
デコルテを開いて片手を斜め下に。親指と小指以外の3本を曲げたら、ゆっくりと首を倒していく。
< 3.意外とハード! ? “直立スクワット” >
正しい姿勢をキープしながらスクワット。この美姿勢が、二重あごの解消に効果あり!
中指でくるぶしを触るイメージ。息を吐いて曲げ、吸いながら伸ばす、を5回繰り返し。
中指でくるぶしを触るイメージ。息を吐いて曲げ、吸いながら伸ばす、を5回繰り返し。