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膝上のムダ肉を排除！おうちで今すぐできる脚上げエクササイズ [ViVi]
2018年06月08日(金) 21時00分配信
ViVigirl 打越春菜さん
膝上にムダ肉がたまっているのは、筋肉が衰えているから!! まだ若いなんて甘えは禁物。今日から、脚上げエクササイズを始めましょ！
教えてくれたのは、河村優子先生
「膝を構成する３つの筋肉「鵞足（がそく）」を鍛えることがカギ！ 膝上全体がキュッと締まります。印象良く！」
教えてくれたのは、河村優子先生
「膝を構成する３つの筋肉「鵞足（がそく）」を鍛えることがカギ！ 膝上全体がキュッと締まります。印象良く！」
ViVigirl 打越春菜さん
（１）仰向けで、両膝を曲げて足裏でボール（枕やクッションなど柔らかいものでも可）を挟む。
（２）足裏でボールを挟んだまま両脚をまっすぐ伸ばす。意識は膝上に集中。10回3セット。
information
渋谷セントラルクリニック
医師の視点でひとりひとりに合うオーダーメイドダイエットを指導。
【住所】東京都渋谷区渋谷1-24-6 マトリクス・ツービル6F
（２）足裏でボールを挟んだまま両脚をまっすぐ伸ばす。意識は膝上に集中。10回3セット。
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【住所】東京都渋谷区渋谷1-24-6 マトリクス・ツービル6F
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