• > スッキリ美脚に!美容家・石井美保さん直伝のむくみ解消術4 [with]

スッキリ美脚に!美容家・石井美保さん直伝のむくみ解消術4 [with]

2018年05月23日(水) 20時30分配信

撮影/向山裕信(vale.)

夏に向けて足を出す機会が増えますよね。そんなこの時期、悩みの種なのが脚のむくみ! そこでくみっきーが、美容家・石井美保さんにスッキリ美脚を目指すむくみ解消法を聞いてきました!

美容家・石井美保さん
トータルビューティーサロン『Riche』主宰。超がつく美肌と美貌に加え、しなやかな美脚をもつ奇跡の41歳。美容カウンセリングやメイクレッスンを通して20代の美容事情にも詳しい。
一日で溜め込んだむくみは、 その日のうちに撃退!

撮影/向山裕信(vale.)

一日で溜め込んだむくみは、 その日のうちに撃退!

【くみっきー】石井さんの美脚、羨ましいです!
【石井さん】実は運動は歩くぐらいしか(笑)
【くみっきー】脚がむくみやすくてコンプレックスなんです。どうにかしたくて運動もしているんですけど解決しなくて。
【石井さん】むくみを溜め込まないことが大切。むくむからと水を摂らない人が多いけど、水は常に入れて巡らせる意識をもって。冷えも大敵だから靴下はマスト。オフィスでは難しい場合は、帰宅後にはくだけでも随分違いますよ。
【くみっきー】ハイ! 早速、実践してみます。

スッキリ美脚を目指すむくみ解消法
冷えや筋肉の疲労はむくみに繫がりますが、その日のうちに解消しておけば美脚キープできます。エアコンの効いたオフィスにいると冷えるので靴下やひざかけで予防しつつ、帰宅後に温活やマッサージでリセット!
Part1 石井式美脚マッサージ

撮影/向山裕信(vale.)

Part1 石井式美脚マッサージ

どんな人でも夜はむくんでいるため、寝る前に足の甲から太ももまで下から上に向かってマッサージを念入りに。とくにアキレス腱の部分が詰まると象足になるので、痛みがとれるまでテレビを見ながらでいいのでほぐして。

【1】 人差し指と親指でアキレス腱をつまむようにはさみ、もむ。十分にほぐしたら、手をグーにして足の甲やくるぶしの外側もほぐす。

撮影/向山裕信(vale.)

【2】 両手を交互に足首から膝裏まですべらせるのを繰り返す。次にふくらはぎを下から持ち、柔らかくなるまでもむ。

撮影/向山裕信(vale.)

【3】 膝の外側、お皿から指4本分下にあるくぼんでいる部分をこぶしで指圧。痛くなるまで押して、脚の疲れをとる。

撮影/向山裕信(vale.)

【4】 グーにした手の第2関節を膝のお皿の外周にあて、カーブにそってイタ気持ちいいぐらいの力加減で押し流す。

撮影/向山裕信(vale.)

【5】 親指とほかの4指で膝上の肉を挟み込むように両手をセット。太ももまで位置を少しずつずらしながらもみほぐす。

撮影/向山裕信(vale.)

【6】 疲労がたまって張りがちな太ももの両サイドに、グーにした手の第2関節をあて、膝横から付け根まですべらせる。

撮影/向山裕信(vale.)

【7】 中指で膝裏のリンパ節を数回押し、反対側も同様に。15分かけて全ステップ行うのが理想だけど、時間がない日は疲れや痛みを感じる部分だけでOK。
\マッサージにおすすめのアイテム/

撮影/伊藤泰寛

\マッサージにおすすめのアイテム/

【セルライトまでケアできる】 血流を促し、脂肪を燃焼&分解。メルヴィータ ロルロゼ ブリリアントボディオイル

撮影/伊藤泰寛

【泡→ひんやりジェルに変化!】 保湿効果も。ニベア リフレッシュプラス スプラッシュボディジェル
Part2 冷えとりで脚の巡りアップ

撮影/伊藤泰寛

Part2 冷えとりで脚の巡りアップ

冬はもちろん、夏もエアコンの影響で足先まで相当冷えているので、家に帰ってきたら必ず靴下をはいて足を温めるのが日課。5本指ソックスの上にふつうの靴下を重ねて、可能ならそのまま朝まで寝るのがおすすめです。

【空気を含むから ぬくぬく】 手紡ぎ綿でふんわりサラサラ。あしごろも ぐっすりおやすみソックス

撮影/伊藤泰寛

【疲れた足指を優しくホールド】 しめつけレス。TABIO LEG LABO しっとり絹の5本指ショートソックス
Part3 オフィスでもできる!コロコロローラーでちょい流し

撮影/伊藤泰寛

Part3 オフィスでもできる!コロコロローラーでちょい流し

オフィスのデスクにはコロコロローラーを常備しておくと◎。お昼休みや仕事の合間などに、デスクの下でふくらはぎの下から上にコロコロと数回転がしてほぐしておくだけで、夕方からのむくみ方が全然違ってきます!

【おなじみ"リファ"は美脚にも◎】 皮ふや筋肉をしっかりつまんで流す力は折り紙つき。ふくらはぎにもフィット。リファカラット
Part4 飲むだけで美脚になれちゃうハーブティー

撮影/伊藤泰寛

Part4 飲むだけで美脚になれちゃうハーブティー

むくみをとるようなお茶も効果的で、私はむくみがひどいと感じたら寝る前にコレをがぶ飲みします!

【自然な排出をサポート!】 ルイボスベースのハーブティー。老廃物を流してすっきりと。シンプリス クレンズティー

【関連記事】

NEWS&TOPICS一覧に戻る

ミモレ
FRaU DWbDG
  • FRaU DWbDG
  • 成熟に向かう大人の女性へ
  • ワーママ
  • Aiプレミアムクラブ会員募集中!

このページのTOPへ戻る