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スッキリ美脚に!美容家・石井美保さん直伝のむくみ解消術4 [with]
2018年05月23日(水) 20時30分配信
夏に向けて足を出す機会が増えますよね。そんなこの時期、悩みの種なのが脚のむくみ! そこでくみっきーが、美容家・石井美保さんにスッキリ美脚を目指すむくみ解消法を聞いてきました!
美容家・石井美保さん
トータルビューティーサロン『Riche』主宰。超がつく美肌と美貌に加え、しなやかな美脚をもつ奇跡の41歳。美容カウンセリングやメイクレッスンを通して20代の美容事情にも詳しい。
美容家・石井美保さん
トータルビューティーサロン『Riche』主宰。超がつく美肌と美貌に加え、しなやかな美脚をもつ奇跡の41歳。美容カウンセリングやメイクレッスンを通して20代の美容事情にも詳しい。
一日で溜め込んだむくみは、 その日のうちに撃退!
【くみっきー】石井さんの美脚、羨ましいです!
【石井さん】実は運動は歩くぐらいしか(笑)
【くみっきー】脚がむくみやすくてコンプレックスなんです。どうにかしたくて運動もしているんですけど解決しなくて。
【石井さん】むくみを溜め込まないことが大切。むくむからと水を摂らない人が多いけど、水は常に入れて巡らせる意識をもって。冷えも大敵だから靴下はマスト。オフィスでは難しい場合は、帰宅後にはくだけでも随分違いますよ。
【くみっきー】ハイ! 早速、実践してみます。
スッキリ美脚を目指すむくみ解消法
冷えや筋肉の疲労はむくみに繫がりますが、その日のうちに解消しておけば美脚キープできます。エアコンの効いたオフィスにいると冷えるので靴下やひざかけで予防しつつ、帰宅後に温活やマッサージでリセット!
【石井さん】実は運動は歩くぐらいしか(笑)
【くみっきー】脚がむくみやすくてコンプレックスなんです。どうにかしたくて運動もしているんですけど解決しなくて。
【石井さん】むくみを溜め込まないことが大切。むくむからと水を摂らない人が多いけど、水は常に入れて巡らせる意識をもって。冷えも大敵だから靴下はマスト。オフィスでは難しい場合は、帰宅後にはくだけでも随分違いますよ。
【くみっきー】ハイ! 早速、実践してみます。
スッキリ美脚を目指すむくみ解消法
冷えや筋肉の疲労はむくみに繫がりますが、その日のうちに解消しておけば美脚キープできます。エアコンの効いたオフィスにいると冷えるので靴下やひざかけで予防しつつ、帰宅後に温活やマッサージでリセット!
Part1 石井式美脚マッサージ
どんな人でも夜はむくんでいるため、寝る前に足の甲から太ももまで下から上に向かってマッサージを念入りに。とくにアキレス腱の部分が詰まると象足になるので、痛みがとれるまでテレビを見ながらでいいのでほぐして。
【1】 人差し指と親指でアキレス腱をつまむようにはさみ、もむ。十分にほぐしたら、手をグーにして足の甲やくるぶしの外側もほぐす。
【1】 人差し指と親指でアキレス腱をつまむようにはさみ、もむ。十分にほぐしたら、手をグーにして足の甲やくるぶしの外側もほぐす。
Part2 冷えとりで脚の巡りアップ
冬はもちろん、夏もエアコンの影響で足先まで相当冷えているので、家に帰ってきたら必ず靴下をはいて足を温めるのが日課。5本指ソックスの上にふつうの靴下を重ねて、可能ならそのまま朝まで寝るのがおすすめです。
【空気を含むから ぬくぬく】 手紡ぎ綿でふんわりサラサラ。あしごろも ぐっすりおやすみソックス
【空気を含むから ぬくぬく】 手紡ぎ綿でふんわりサラサラ。あしごろも ぐっすりおやすみソックス
Part3 オフィスでもできる!コロコロローラーでちょい流し
オフィスのデスクにはコロコロローラーを常備しておくと◎。お昼休みや仕事の合間などに、デスクの下でふくらはぎの下から上にコロコロと数回転がしてほぐしておくだけで、夕方からのむくみ方が全然違ってきます!
【おなじみ"リファ"は美脚にも◎】 皮ふや筋肉をしっかりつまんで流す力は折り紙つき。ふくらはぎにもフィット。リファカラット
【おなじみ"リファ"は美脚にも◎】 皮ふや筋肉をしっかりつまんで流す力は折り紙つき。ふくらはぎにもフィット。リファカラット
Part4 飲むだけで美脚になれちゃうハーブティー
むくみをとるようなお茶も効果的で、私はむくみがひどいと感じたら寝る前にコレをがぶ飲みします!
【自然な排出をサポート!】 ルイボスベースのハーブティー。老廃物を流してすっきりと。シンプリス クレンズティー
【自然な排出をサポート!】 ルイボスベースのハーブティー。老廃物を流してすっきりと。シンプリス クレンズティー