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【ミランダ・カーもやっている】超越瞑想って何？ [VOCE]
2017年10月14日(土) 20時00分配信
最新のやせネタはこれだ！！
やせてキレイになりたい！という女子の本能をかなえるべく、進化を続けるダイエット業界。今、知っておかなきゃ損をする、最新のやせネタ！を編集部がリサーチ。これで今旬ボディに！
01 おもしろグッズで腹筋呼吸をマスター
ただの腹筋じゃつまらない！歌って遊んでおなかペタンコ
地道な腹筋は根性がなきゃ続かない。おなかを引っ込め続けるドローインも、やり方がわからないと効果ナシ。歌って遊んで、楽しみながら腹筋を使う呼吸をマスターすれば、自然におなかもへこむはず。ポイントはおなかから思いっきり息を吐き出すこと。おもしろグッズでペタ腹を目指そう。
地道な腹筋は根性がなきゃ続かない。おなかを引っ込め続けるドローインも、やり方がわからないと効果ナシ。歌って遊んで、楽しみながら腹筋を使う呼吸をマスターすれば、自然におなかもへこむはず。ポイントはおなかから思いっきり息を吐き出すこと。おもしろグッズでペタ腹を目指そう。
気分もノリノリ
円錐形のメガホンを口にあてると自分の声が約1/3に消音される。全力で熱唱しても近所迷惑にならないボイトレグッズ。おなかに力を入れて歌い上げて、腹筋を鍛えよう。ウタエット
フーッ！おなかがイタッ！
息を吐くと伸びるおもちゃがロングサイズになって登場。おなかに力を入れて息を吹かないと、ピロピロが伸び切らないので、自然に腹式呼吸が身につく仕組み。腹式呼吸エクサロングピロピロ
この疾走感ハンパない！ヴァーチャルリアリティとサイクルが融合
02 近未来エクサ THE TRIP VR Cycle
ただこぐだけのバイクに飽きたら、ヴァーチャルリアリティの大スクリーンに向かってバイクで走る「THE TRIP VR」にトライ。
自転車で宇宙を旅する気分
無我夢中で真っ暗な近未来都市を疾走して、気づけば汗だくに。遊び感覚満点＋相当な運動量でやせ効果も絶大!?
CYCLE＆STUDIO R Shibuya
・住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル５F
CYCLE＆STUDIO R Shibuya
・住所：東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル５F
ミランダ・カーもやっている!!
03 マントラを唱える超越瞑想にセレブが夢中
精神集中で美ボディキープ
数々の瞑想法の中でもミランダ・カーをはじめ、多くのセレブが夢中になっているのが「超越瞑想」。ただジーッとしているだけでなく、目を閉じてマントラと呼ばれる短い言葉を頭の中でくり返す瞑想法。ストレス太りが気になる人は取り入れてみては？
数々の瞑想法の中でもミランダ・カーをはじめ、多くのセレブが夢中になっているのが「超越瞑想」。ただジーッとしているだけでなく、目を閉じてマントラと呼ばれる短い言葉を頭の中でくり返す瞑想法。ストレス太りが気になる人は取り入れてみては？
単なる体重は気にするな！
04 除脂肪体重ＬＢＭがダイエットの新基準
ダイエットは体重ばかりが気になるが、一生太らない体をつくるなら、除脂肪体重＝LBMに注目。これは体脂肪を除いた筋肉、内臓器官、骨など、エネルギーを消費する体の組織の重さ。つまり、ＬＢＭが増えればやせやすい体になるというわけ。「女性の標準的な体脂肪率は約28％なので、体重の約72％が除脂肪体重率の目安」（スポーツ＆サイエンス代表・坂詰真二さん）。この数値を目指して、体重を減らすより、ＬＢＭを増やす意識を！
筋膜つまみマッサージがやせに効く！
05 マッサージも筋膜アプローチが効く
リンパはもう古い!?
確実にサイズダウンを狙うならリンパマッサージより、断然体をボディスーツのように覆う筋膜にアプローチするマッサージを。筋膜をつまんでほぐすと、一気に血流がよくなり、筋肉のかたさがほぐれ、代謝がアップ。触ったところからサイズダウンが可能！
マッサージ方法
おなかのぜい肉をろっ骨からはがすように、両手でつまんで離す。おなかが温まるまで続ける。太ももは気になる部分を同様につまむ。
撮影／恩田亮一
確実にサイズダウンを狙うならリンパマッサージより、断然体をボディスーツのように覆う筋膜にアプローチするマッサージを。筋膜をつまんでほぐすと、一気に血流がよくなり、筋肉のかたさがほぐれ、代謝がアップ。触ったところからサイズダウンが可能！
マッサージ方法
おなかのぜい肉をろっ骨からはがすように、両手でつまんで離す。おなかが温まるまで続ける。太ももは気になる部分を同様につまむ。
撮影／恩田亮一
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