- TOP
- > NEWS&TOPICS一覧
- > 【簡単ツボ押し】夏のだる～い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】 [VOCE]
【簡単ツボ押し】夏のだる～い疲れをラクにする全身ツボMAP【湧泉・足三里・百会】 [VOCE]
2017年09月02日(土) 20時00分配信
ツボ押しでだるさや疲れをオフ
一歩外に出れば暑さで体はヘロヘロ……、なのに屋内は北極級の寒さ！夜は寝苦しくて不眠が続き、夏やせしていいはずなのに、なぜか太る!?アラサー女子が抱えがちな夏の悩みを解決して、不調知らずの夏に♪
だるくて、外に出るのも体を動かすのも面倒くさい時には、簡単にできるツボ押しで疲れをオフ。呼吸に合わせて行えば、気持ちもすっきり、体も徐々に軽くなる。仕事の休憩中や入浴後に！
＜胃の調子を整えて疲れをとるツボ＞
夏だるをラクにする全身ツボMAP
心と体を整える8つのツボをご紹介。息を吐きながらツボを5秒押して、指の力を抜く。3回くらいずつ行おう。
気舎
鎖骨の内端の上側にあるツボ。胃の働きを活発にして、おなかにたまったガスを排出する効果がある。飲みすぎ、食べすぎた後にも！
中かん
みぞおちとへそを結んだ中間点にあるツボ。胃の痛みや不快感を軽減する。消化吸収力をサポートして、胃腸の調子を整える効果も。
湧泉
土踏まずの少し上で、足の指を曲げるとへこむところ。疲れやこり、足の冷えに。親指で押したり、足裏全体をマッサージしてもOK。
足三里
ひざの皿の下の出っ張った骨から四指幅、小指側。足のだるさや胃もたれを和らげるツボ。親指で強くすり込むように押す。
＜気分をスッキリさせるツボ＞
息を吐きながらツボを5秒押して、指の力を抜く。3回くらいずつ行おう。
巨闕
みぞおちの骨の指幅2本分下のところ。筋肉や内臓の疲れからくるストレスや心臓への負担をオフ。指をそろえて、やさしく押す。
気海
へその下から指幅1本半分下のところ。心身の不調の回復を早めるツボ。4本の指でやさしく押したり、腹式呼吸を行っても刺激できる。
＜気分をスッキリさせるツボ＞
息を吐きながらツボを5秒押して、指の力を抜く。3回くらいずつ行おう。
百会
頭のてっぺんにあるツボ。ストレスの軽減と不眠改善に役立つ。両手の指の腹を使って、やさしく押すと頭がスッキリしてくる。
身柱
首の付け根の出っ張った骨から下へ3つ目のくぼみ。神経の高ぶりをしずめる。ツボの周囲を全体的にこすって刺激するのが効果的。
撮影／恩田亮一 イラスト／本田佳世
撮影／恩田亮一 イラスト／本田佳世
【関連記事】
