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【ハルベリー・ジェニファーロペス】アラサーに見えるアラフィフ美容術 [VOCE]
2017年08月22日(火) 17時30分配信
アラサーに見えるアラフィフの美容術
海外セレブウォッチャー・さかいもゆるが、ハリウッドの最新ゴシップをパトロール。珍事件や恋愛のすったもんだをレポート！
美のルーティンメニューを大公開！
アラフィフなのにアラサーにしか見えない、ハル・ベリーとJ.Lo。その裏には毎日欠かさない美的ルーティンが。ふたりに共通するのは、たくさんの水とプロテインシェイクを飲むこと。コレを今から実践すれば、あなたも永遠の美を保てるかもしれないわよ！
50歳にはとても見えない引き締まったボディは、ハードなワークアウトと食事制限の賜物。ストイックなハルに頭が下がります。
【CASE 1】 50歳 ハル・ベリーの場合
19歳のときに糖尿病を患い、ヘルシーな食生活に気を使っているそう。
1.水と野菜をたくさん摂る
なるべく多く水を飲み、野菜をたくさん摂ることでクリーンな食生活をキープ。
2. 食事は1日4回
糖尿病の再発を防ぐため、食事は少なめにして1日4回と小分けにすることで血糖値を安定させている。
3.赤身肉と果物は避ける
糖質が高い赤身肉と果物、砂糖は摂らないのがルール。ローファットで高タンパク質、の食事がメイン。
4. プロテインシェイクを飲む
忙しいハルのエネルギーを保つために毎日飲んでいるのは、ベジタブル由来のプロテインシェイク。
5. 1日30分のコアトレーニング
有酸素運動と30分のコアトレーニングで、「カーヴィだけど引き締まったボディ」をつくり上げている。
1.水と野菜をたくさん摂る
なるべく多く水を飲み、野菜をたくさん摂ることでクリーンな食生活をキープ。
2. 食事は1日4回
糖尿病の再発を防ぐため、食事は少なめにして1日4回と小分けにすることで血糖値を安定させている。
3.赤身肉と果物は避ける
糖質が高い赤身肉と果物、砂糖は摂らないのがルール。ローファットで高タンパク質、の食事がメイン。
4. プロテインシェイクを飲む
忙しいハルのエネルギーを保つために毎日飲んでいるのは、ベジタブル由来のプロテインシェイク。
5. 1日30分のコアトレーニング
有酸素運動と30分のコアトレーニングで、「カーヴィだけど引き締まったボディ」をつくり上げている。
恋人のアレックスによると、J.Loの弱点はチョコチップクッキーとチョコチップアイス。美味しいものを食べるために日々ワークアウト。
【CASE 2】 47歳 J.Loの場合
よく眠り、水をたくさん飲む。そんなシンプルな心がけが輝く美肌の秘訣。
1. とにかく水を飲む
「水を飲むことで代謝が良くなり脂肪がつきにくくなるのよ」とジェニファー。のどが乾いたら水、が基本。
2. 3つのものには手を出さない
彼女が決して手を出さないものはお酒とたばことカフェイン。百害あって一利なし、なんだとか。
3. 様々なワークアウトを取り入れる
L.A.ではトレーシー・アンダーソン、N.Y.ではデヴィッド・キルシュの指導の元、様々なワークアウトを。
4. 睡眠時間は7時間死守
双子のママでもある多忙なジェニファーだけど、お肌のために、毎日7～8時間は必ず睡眠をとっている。
5. 日焼け止めはマスト！
基本的に日光を浴びないように過ごし、海辺では強力なサンスクリーンをこまめに塗り直す。
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