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その不調は「鶏首」から。あなたの睡眠習慣は正解or間違い? [VOCE]
2017年03月29日(水) 18時00分配信
毎日の悪習慣が積み重なることで、ぬっと首が前に出て鶏首が完成!ならば、その悪いクセを見直して、首に負担がかからない生活を身につければ、美しい首姿勢が手に入るはず。さっそく、今日から鶏首脱出生活をスタート!
“鶏首”とは?
人間の首はゆるやかなCカーブを描くのが本来の姿。でも長時間のスマホ使用で、背中が丸まり首が前に突き出し、その姿を横から見るとまるで鶏の首! VOCEでは、不自然な首姿勢を“鶏首”と命名。
【1】体格に合った枕を使う
「寝返りは日中、背骨にかかったストレスをリセットして整えています。寝返りを打ちやすくするために頭が浮き沈みしないかたさで、体格に合った高さの枕を選びましょう」(山田先生)
【2】正しい寝姿勢を意識する
「睡眠は頭の重さから首が解放され、首疲れをリセットする大事な時間。正しい寝姿勢で寝ることは、日中の首姿勢を保つ秘訣です。自分の寝姿勢を見直してみましょう」(山田先生)
お話を伺ったのは
16号整形外科院長 山田朱織先生
医学博士。正しい眠りの 正体を探れ!ための枕を長年にわたり研究し、日本初の枕外来を開設。著書に『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』(講談社)ほか多数。
リラクゼーションサロン 御影フィール院長 鄭 信義先生
整体師。ストレスの緩和を目的としたサロンを神戸に開院。スマホによる首の変形に注目した『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!』(講談社)が好評。
(撮影/恩田亮一 イラスト/ヤマサキ ミノリ)
医学博士。正しい眠りの 正体を探れ!ための枕を長年にわたり研究し、日本初の枕外来を開設。著書に『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』(講談社)ほか多数。
リラクゼーションサロン 御影フィール院長 鄭 信義先生
整体師。ストレスの緩和を目的としたサロンを神戸に開院。スマホによる首の変形に注目した『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!』(講談社)が好評。
(撮影/恩田亮一 イラスト/ヤマサキ ミノリ)