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普段の消費カロリーをあげる!正姿勢で効果UPノルディックウォーキング [おとなスタイル]
2017年03月28日(火) 09時00分配信
ノルディックウォーキングは“姿勢”がもっとも大事です!
草笛光子さんや岸惠子さんなど、名女優といわれる人たちは、年を重ねても凛としていて若々しいもの。彼女たちに共通しているのは、スッと伸びた背筋。こんな美しい姿勢が自然と身につくのもノルディックウォーキングならではなのです。
「ノルディックウォーキングはポールを持つことで、自然と正しい姿勢が身につきます。姿勢=シルエットが美しくなるのはもちろん、身体の軸のブレがなくなり、股関節や肩関節を大きく動かせるのです」と谷川さん。
姿勢がよくなれば、ふだんの動作の消費カロリーがアップするというオマケも。始めない手はありません。
頭のてっぺんから足までが一直線になるように意識。アゴを引くことで背骨が本来のS字カーブになるようリセット。さらに、お腹を凹ませることでブレない体幹を作れます。
「ノルディックウォーキングはポールを持つことで、自然と正しい姿勢が身につきます。姿勢=シルエットが美しくなるのはもちろん、身体の軸のブレがなくなり、股関節や肩関節を大きく動かせるのです」と谷川さん。
姿勢がよくなれば、ふだんの動作の消費カロリーがアップするというオマケも。始めない手はありません。
頭のてっぺんから足までが一直線になるように意識。アゴを引くことで背骨が本来のS字カーブになるようリセット。さらに、お腹を凹ませることでブレない体幹を作れます。
ポールを杖のように使うのも×。杖に体重がかかり運動効果が激減。高齢者向けのポールを使ったウォーキングとノルディックウォーキングは姿勢からしても別のもの。
■profile
谷川アツシさん
美背中トレーナー。Spice at Life主宰。「背中から美しく魅力的に」を提案するパーソナルトレーナー。ほか、ノルディックウォーキングトレーナーとしても活動。
『おとなスタイル』Vol.3 2016春号より
(撮影/齋藤雄輝)
■profile
谷川アツシさん
美背中トレーナー。Spice at Life主宰。「背中から美しく魅力的に」を提案するパーソナルトレーナー。ほか、ノルディックウォーキングトレーナーとしても活動。
『おとなスタイル』Vol.3 2016春号より
(撮影/齋藤雄輝)