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あなたの首の危険度がわかる！ 悪い首姿勢チェックリスト [VOCE]
2017年03月25日(土) 14時00分配信
チェックして早めに改善しましょう！
悪い首姿勢の原因はスマホ以外にもまだまだたくさんあった！朝から睡眠中まで、一日の生活習慣をチェック！
これが鶏首だ！
“鶏首”とは……鶏の首のように不自然に前に出た首姿勢のこと
人間の首はゆるやかなＣカーブを描くのが本来の姿。でも長時間のスマホ使用で、背中が丸まり首が前に突き出し、その姿を横から見るとまるで鶏の首！ VOCEでは、不自然な首姿勢を“鶏首”と命名。
毎日の積み重ねで首の形が変わる！悪い首姿勢への道
こんな姿勢よくしてない？ 背骨はせっかくバランスよくＳ字カーブを描いて重い頭を支えているのに、この姿勢のせいで背骨のカーブがなくなり、悪い首姿勢に！
こんな姿勢を長時間続けると……
脚を組み、背中を丸めた状態でうつむいてスマホを操作すると、胸が縮まり、頭が前に突き出て、骨盤も丸まり、不自然な姿勢に。
骨盤から首まで歪む
適度なカーブを描きながら、頭を支え、体のバランスをとっていた正しい姿勢が、スマホの長時間使用により、首が歪み、背骨が歪み、骨盤が歪んで猫背に！
“鶏首”になる
悪い首姿勢が日常化することで、常に首が前に突き出た悪い首姿勢に！ 見栄えが悪いだけじゃない。その首のせいで、心や体に不調も！
あなたはもう危険かも!? 悪い首姿勢危ない生活習慣リスト
１つでもあてはまったら即！ 生活習慣の見直しを！
【朝】
・洗面台で首をかがめてシャンプーする
・起きてすぐに大きな伸びをする
・起床直後に、ラジオ体操をする
・ほぼ毎日、１kg以上のバッグを提げている
・どちらか片方の肩にバッグを提げていることが多い
【昼】
・スマホやパソコンをほぼ毎日、長時間使う
・電車内でスマホをいじることが多い
・日中はデスクワークで、ほぼ動かない
・電話よりもメールするほうが多い
・イスにはひじかけがない
【夜】
・湯船につからずシャワーですますことが多い
・半身浴を日課にしている
・床に脚をくずして座りがち
・帰宅後もスマホに触れる時間が多い
・寝転がってテレビを見る
【睡眠中】
・猫や犬などペットと一緒に寝る
・やわらかい枕が好き
・パーカを着て寝る
・厚手素材のパジャマが好き
・枕を使わずに寝る
上のリストは全部、首に負担がかかる行動。体によかれと思っていたことが首を冷やしたり、１つでもあてはまったら即！ 生活習慣の見直しを！ ムリに負荷をかけていたりすることも。生活習慣の見直しを。
【朝】
・洗面台で首をかがめてシャンプーする
・起きてすぐに大きな伸びをする
・起床直後に、ラジオ体操をする
・ほぼ毎日、１kg以上のバッグを提げている
・どちらか片方の肩にバッグを提げていることが多い
【昼】
・スマホやパソコンをほぼ毎日、長時間使う
・電車内でスマホをいじることが多い
・日中はデスクワークで、ほぼ動かない
・電話よりもメールするほうが多い
・イスにはひじかけがない
【夜】
・湯船につからずシャワーですますことが多い
・半身浴を日課にしている
・床に脚をくずして座りがち
・帰宅後もスマホに触れる時間が多い
・寝転がってテレビを見る
【睡眠中】
・猫や犬などペットと一緒に寝る
・やわらかい枕が好き
・パーカを着て寝る
・厚手素材のパジャマが好き
・枕を使わずに寝る
上のリストは全部、首に負担がかかる行動。体によかれと思っていたことが首を冷やしたり、１つでもあてはまったら即！ 生活習慣の見直しを！ ムリに負荷をかけていたりすることも。生活習慣の見直しを。
お話を伺ったのは
16号整形外科院長 山田朱織先生
医学博士。正しい眠りのための枕を長年にわたり研究し、日本初の枕外来を開設。著書に『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』（講談社）ほか多数。
（撮影／恩田亮一）
医学博士。正しい眠りのための枕を長年にわたり研究し、日本初の枕外来を開設。著書に『頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る「枕革命」』（講談社）ほか多数。
（撮影／恩田亮一）
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