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赤丸急上昇の「猫ヨガ」。自律神経を整えるのは、しゃっくりのポーズ!? [with]

2017年03月12日(日) 14時00分配信

便秘やむくみに悩まされ、やる気も出ないし、何かとイライラ……、心も体も不調マックス! そんな悩みを抱えていたら、それは「JSK」(自律神経)が乱れているせいかも!? 心と体を左右する「JSK」について知って、心と体の不調を一掃しましょう。

最新「猫ヨガ」で、JSKを整えよう!

猫みたいに体をしならせながらポーズをとる「猫ヨガ」。世界で最も新しい最先端のヨガで、背骨を調整しながらJSKのバランスを整えましょう!

「アースのポーズ」からはじめよう! 基本姿勢はコレ!

つま先は軽く外側に開きます。手のひらは軽く握り、腕を前に出し、肩甲骨を開くように背中をふくらませて胸を持ち上げる。最終的には背骨部分が“しなる弓形“になるように意識して!

撮影/大坪尚人

足を肩幅に開きひざを外側に軽く曲げひじを軽く曲げる

撮影/大坪尚人

肩甲骨は引き離し胸を持ち上げて腰を引く

交感神経を刺激してやる気UP しゃっくりのポーズ

軍隊の訓練でも行われるという、集中力とやる気を高めるポーズ。1回でも体がポカポカ、元気が出るので、ぜひ朝イチの習慣に!

撮影/大坪尚人

1. つま先立ちになりひざを深く曲げる。手の指先を曲げて合わせる

撮影/大坪尚人

2. 両手・両足のつま先を床につけて、ひざは曲げる

撮影/大坪尚人

3. 腰を反らしたままひじをゆっくり曲げ床に胸を近づける
POINT 胸を床に近づけても、腰まで落ちてしまわないように、お尻は引き上げたままキープ!

撮影/大坪尚人

4. 腕で上体を持ち上げ両手で体を支えながら最初の姿勢に

撮影/大坪尚人

5. 最後に1回できるだけ高くジャンプ!
シュリダイヴァ・ヨガ講師 中野憲太さん
全米ヨガアライアンスERYT200認定ヨガ講師として、日本全国でシュリダイヴァ・ヨガの普及活動を行い、2016年9月「Studio BOWSPRING」をオープン。著書に『1日1分14日間で“やせる“シュリダイヴァ・ヨガ』(東京書店)。

with 2017年4月号より

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