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朝のおめざや食べ方改善、ちょっとしたことでスッキリボディが手に入る [FRaU]
2017年02月14日(火) 20時00分配信
わたしたちの暮らしに必要不可欠な「食事」。毎日忙しくしていると、ご飯を抜いたり、ついついその場その場で適当なものを選んで食べてしまいがち。
現状から打開しようといろいろ挑戦してみるも、毎回途中で挫折してしまう方も多いのではないでしょうか？
現状から打開しようといろいろ挑戦してみるも、毎回途中で挫折してしまう方も多いのではないでしょうか？
Photo:Nao Shimizu
まずはここから！FRaU編集部厳選 「おめざ」でカンタン朝ごはん！
“おめざ“を摂るメリットとは？
「おめざを摂ることには、多くのメリットがあります。例えば、寝ている間に失われた水分を補給したり、腸を動かしお通じを促したり、体温を上げて脂肪燃焼スイッチを入れたり。
おすすめは、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維やネバネバ系、タンパク質など。また冬はホットおめざでダイレクトに体を温めるのも◎」（管理栄養士・安中千絵さん）
「おめざを摂ることには、多くのメリットがあります。例えば、寝ている間に失われた水分を補給したり、腸を動かしお通じを促したり、体温を上げて脂肪燃焼スイッチを入れたり。
おすすめは、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維やネバネバ系、タンパク質など。また冬はホットおめざでダイレクトに体を温めるのも◎」（管理栄養士・安中千絵さん）
Photo:Nao Shimizu
みんなが取り入れている “朝のおめざ“
一汁三菜は無理でも、少ない手間＆短時間で完結する「おめざ」なら、慌ただしい朝にも取り入れられるはず。きれいな人の朝一番の食べもの・飲みものを参考に、忙しくても輝き続けるための「おめざ」を始めよう。
＜アンケートにご協力いただいたのは……＞
ラ キャルプ代表
●新井ミホさん
コスメキッチンPR
●福本敦子さん
ビューティエディター
●前野さちこさん
make-up&beauty director
●MICHIRUさん
＜アンケートにご協力いただいたのは……＞
ラ キャルプ代表
●新井ミホさん
コスメキッチンPR
●福本敦子さん
ビューティエディター
●前野さちこさん
make-up&beauty director
●MICHIRUさん
◆「飲む」おめざ
時短なおめざといえば、ドリンク系。スーパーフードや話題のサプリで、疲労回復、温め、水分補給などなど、欲しい効果をすばやくチャージ。
Photo:Nao Shimizu
01. ジンジャーの温めパワーで 寒い季節の冷えに対処「しょうがビネガー」
「低体温で冷え性なので、その対策として飲んでいます。鹿児島の壺づくりの純米黒酢400ccに、皮付きのままみじん切りしたしょうが200gとハチミツを少々。そのままでもいいし、お湯で割って飲んでもおいしい。代謝もアップ」（前野さん）
玄米甘酒ストレートタイプ 、サンフード オーガニック マカ パウダー Photo:Nao Shimizu
02. “飲む点滴”＋“元気の素” パワーチャージ最強コンビ「マカ甘酒」
「温めた玄米甘酒にマカパウダーを入れて飲むのにハマってます。おいしいし、元気が出ます」（福本さん）
有機アップルサイダービネガー 、有機アガベシロップ PURE Photo:Nao Shimizu
03. コンブチャに次ぐ欧米で話題のドリンク 「スウィッチェル」
「りんご酢にしょうが、レモン汁、アガベシロップ、好きなフルーツを入れるだけ。疲労回復や整腸に効果あり」（新井さん）
フロー・エッセンス＋ Photo:Nao Shimizu
04. 有害物質のデトックスや 睡眠の質の向上に◎「フローエッセンス白湯」
「アーユルヴェーダ式で沸かした白湯とフロー・エッセンス＋を1：1で。肝臓や重金属のデトックスのために愛飲中。代謝がよくなって腸内環境を整えてくれます」（MICHIRUさん）
“食べない“が一番太る！ 「計算して食べる」
食事の時に意識したい みんながやってる“体型維持のコツ”
痩せたくても食事を抜くのはNG。食べないことでカラダが飢餓状態に陥り脂肪を溜め込みやすくなる危険も。
多忙な日々を過ごしながらも美BODYをキープしているビューティセレブたちに、その秘密を聞いてみました。
＜アンケートにご協力いただいたのは……＞
美容エディター
●小川由紀子さん
医師
●草野貴子さん
松倉HEBE DAIKANYAMA院長。最新医療、サプリ、コスメなど多方面から美をサポート。
経絡整体師
●朝井麗華さん
独自の施術で美乳へ導く「おっぱい番長」。NACK5にて毎週土曜にラジオコーナーレギュラー。
ナイトケアアドバイザー
●小林麻利子さん
生活習慣を改善し、自律神経のバランスを整えてキレイを目指すサロン、生活習慣改善サロン「Flura」主宰。
多忙な日々を過ごしながらも美BODYをキープしているビューティセレブたちに、その秘密を聞いてみました。
＜アンケートにご協力いただいたのは……＞
美容エディター
●小川由紀子さん
医師
●草野貴子さん
松倉HEBE DAIKANYAMA院長。最新医療、サプリ、コスメなど多方面から美をサポート。
経絡整体師
●朝井麗華さん
独自の施術で美乳へ導く「おっぱい番長」。NACK5にて毎週土曜にラジオコーナーレギュラー。
ナイトケアアドバイザー
●小林麻利子さん
生活習慣を改善し、自律神経のバランスを整えてキレイを目指すサロン、生活習慣改善サロン「Flura」主宰。
一口目はスープ
01. 一口目はスープ
「食事をする際はスープやお味噌汁など、まずは温かいものからいただくようにしています」空腹だったお腹が落ち着いてドカ食いを防ぐ効果も！（美容エディター・小川由紀子さん）
02. 寝る3時間前は食べない
食後すぐ眠ると食べものの消化ができないだけでなく、脂肪燃焼の効果が減少してしまうことも。「何かを口にしたら3時間経つまでは寝ません！」（草野貴子さん）
03.“美味しい“と感じなくなったら食べるのをやめる！
「美味しいと感じるままに食べ、美味しいと感じなくなったら食べるのをやめます。美味しくないものを体内に入れるのはかわいそうなので」（朝井麗華さん）
食後すぐ眠ると食べものの消化ができないだけでなく、脂肪燃焼の効果が減少してしまうことも。「何かを口にしたら3時間経つまでは寝ません！」（草野貴子さん）
03.“美味しい“と感じなくなったら食べるのをやめる！
「美味しいと感じるままに食べ、美味しいと感じなくなったら食べるのをやめます。美味しくないものを体内に入れるのはかわいそうなので」（朝井麗華さん）
一日1ごちそう
04.“一日1ごちそう“
「例えば、夜、外食をするなら、日中は甘いドリンクは控えるなど、外食やおやつは禁止にせず、一日1回までに」（小林麻利子さん）
小さなことも積み重なれば、きっと大きな変化につながっていくはず。まずは簡単なところから、毎日コツコツと続けることを意識して挑戦してみて。
小さなことも積み重なれば、きっと大きな変化につながっていくはず。まずは簡単なところから、毎日コツコツと続けることを意識して挑戦してみて。
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