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仕事の合間に疲れをとって動ける体に！ デスクでできる‟楽やせ”ストレッチ [with]
2017年01月31日(火) 11時50分配信
仕事で疲れを感じたら、すぐさまストレッチ。疲れがとれて、元気に動けるようになれば、 仕事にも体型にも好影響でウィンウィン！ 仕事の合間にできる、気持ちいいのにキュッとなるストレッチを紹介します。
撮影／市川守
うなだれて...... 首をほぐす！
同じ姿勢が続くと首の筋肉がかたくなります。背筋を伸ばし、ゆっくりと頭を前に倒して首の後ろを伸ばし、10秒キープ。2セット。
撮影／市川守
もっとうなだれて......腰を伸ばす！
パソコンの使いすぎで縮んだ首と腰を伸ばします。血行がよくなり首から腰までがラクに。両手を机の上に置き、ひじを伸ばしてあごを引き、背中を丸めて10秒キープ。2セット。
ぐったりポーズが背中に効く！
机に手を固定し、腕と背すじを伸ばしながら、イスを後ろに引いていくと、背中が伸びて姿勢が改善。
撮影／市川守
1ひじを軽く曲げ、両手を机の上に置きます。
撮影／市川守
2机に置いた手を動かさないで、イスを後ろに引いて背中を伸ばしたら10秒キープ。2セット。
2017年with2月号より
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